Nutrienti che non forniscono energia

March 22

Nutrienti che non forniscono energia

Panoramica

Ci sono sei categorie di sostanze nutritive essenziali per il corpo. Essi sono "essenziali" perché il corpo non può farli da solo. Per alcuni di questi nutrienti essenziali, il corpo può fare solo un po ' di esso, ma non abbastanza per tenere il passo con le esigenze quotidiane. Per questo motivo, tutti i nutrienti essenziali devono essere incorporati in una dieta equilibrata o regime di supplemento per mantenere una buona salute.

Importanza dell'acqua

Due terzi del corpo umano è costituito da acqua; in realtà, persone sono composti da più di acqua di ogni altra cosa. Acqua è coinvolto con ogni funzione che si svolge all'interno del corpo. Ad esempio, è necessario per la digestione del cibo, l'assorbimento di altri nutrienti e le funzioni circolatorie, come il pompaggio del sangue. Il corpo perde acqua ogni giorno da calore così come i processi di escrezione, come sudorazione e l'urina. Ecco perché è essenziale bere acqua ogni giorno per ricostituire ciò che ha perso. Anche se una raccomandazione generale è quello di bere otto, 8 once bicchieri al giorno, acqua saranno anche riempiendo questa esigenza attraverso altri cibi e bevande.

Vitamine ed energia

Le vitamine sono sostanze necessarie in piccole quantità per la salute. Quattordici diverse vitamine sono state classificate come essenziali. Le vitamine sono identificate da lettere nell'ordine della loro scoperta, con vitamina A, essendo la prima vitamina riconosciuta. Ci sono due tipi di vitamine: idrosolubili, significato può essere sciolto in acqua e solubile nel grasso, vale a dire hanno bisogno di grassi per essere assorbita nel corpo. Vitamine se stessi non forniscono energia, ma partecipare a reazioni chimiche nel corpo che aiuta a creare energia, come pure molte altre funzioni. Piccole quantità di vitamine in grado di soddisfare il fabbisogno per evitare carenze.

Minerali, un Must Have

Minerali sono regolarmente perso dal corpo, come ad esempio attraverso l'urina, feci, secrezioni e degradazione. Un esempio è che dopo circa l'età di 30, il corpo perde il calcio dalle ossa, che nel tempo potrebbero renderli più fragili. I minerali hanno deve essere restituito al corpo e poi per mantenere "omeostasi", che significa mantenere l'equilibrio normale dei sistemi. Ci sono sette principali minerali, come calcio e fosforo, necessari in quantità maggiori e 13 oligoelementi che sono necessari in quantità molto minori, tra cui ferro e zinco.

Fibra e l'energia

Fibra fornisce poca o nessuna energia per i cibi che trovi dentro, secondo il Centers for Disease Control and Prevention, ancora fibra è caricata con benefici per la salute. Aiuta a combattere l'obesità, come gli alimenti alti in fibra ti fanno sentire più piena, più a lungo, riducendo la tua voglia di mangiare troppo. Fibra aiuta a proteggerti dalle malattie cardiache, diabete di tipo 2, costipazione e parecchie forme di cancro, riporta anche la Harvard School of Public Health. L'assunzione di fibra raccomandata è tra i 25 e i 35 grammi al giorno, eppure la maggior parte ottenere non più di 15 grammi al giorno, secondo Harvard.