Come convertire a salire le scale a miglia

April 28

Come convertire a salire le scale a miglia

Salire le scale, se in un edificio o su una macchina montascale, è un modo sano per perdere peso e aumenta la tua attività cardiovascolare. Salire le scale non è solo buono per il tuo cuore, ma anche costruisce massa muscolare magra e la forza dovuti al sollevamento del proprio peso corporeo ad ogni passo è salito. Questo consente di perdere peso e tonificare il tuo corpo più basso. Salire le scale o utilizzando un montascale fissato a una luce a ritmo moderato è un esercizio di moderata intensità consigliato dai centri per controllo e la prevenzione. Convertire le scale in miglia per vedere quanto lontano si sta salendo.

Passo 1

Contare il numero di passi siete arrampicata e moltiplicarlo per 17, che è il numero di pollici per la maggior parte dei passaggi standard. Questo è il numero se pollici si sta salendo.

Passo 2

Trasformare le miglia in pollici. Un miglio è uguale a 63.360 pollici.

Passo 3

Confrontare il numero di pollici di aver scalato ai pollici di un miglio per vedere quanto lontano hanno salito le scale.

Avvertenze

  • Consultare un medico prima di dedicarsi a un regime di esercitazione. Stretching prima e dopo ogni allenamento per prevenire ceppi e lesioni.

Suggerimenti

  • Un esempio di questa equazione sarebbe che se scalato 400 gradini, sarebbe 6.800 pollici. Confrontare il numero per il 63.360 pollici di miglio. Mentre questo può sembrare un numero basso, tenere a mente quello scale arrampicata se un faticoso allenamento che richiede di sollevare il peso del corpo, un piede alla volta. Si tratta di un allenamento di forza che può essere fatto lentamente per bruciare grasso e costruire muscolo magro, o essere utilizzato come un esercizio cardiovascolare di arrampicata a passo svelto, seguito da punti di riposo.