Kickboxing condizionata Trapani

July 25

Kickboxing condizionata Trapani

Panoramica

Come tutti gli sport da combattimento, kickboxing richiede superior condizionata. La fatica del momento, un kickboxer diventa vulnerabile, rischiando non solo sconfitta ma lesioni pure. Il più duro un kickboxer treni, più facile sarà la lotta. Esecuzione di pochi condizionata Trapani garantirà sufficiente forza e resistenza per superare gli avversari più difficili.

Combinazioni di

Kickboxers necessario spar più volte alla settimana per mantenere le loro abilità taglienti. Tuttavia, se nessun avversari sono disponibili, kickboxers può lavorare loro combinazioni su una borsa pesante o davanti a uno specchio per affinare le tecniche adeguate di sorprendente. Una combinazione di cinque-punzone, compreso un jab sinistro, in croce alla testa, gancio sinistro alle costole, gancio sinistro alla mascella e una destra attraversare alla testa, fornisce un perfetto trapano sorprendente. Prova a fuoco tutti i cinque pugni in meno di due secondi. Come procede l'allenamento, mescolarvi roundhouse kicks e gamba colpisce per aumentare l'intensità.

Borsa pesante

La borsa pesante affidabile fornisce kickboxers con innumerevoli opportunità di condizionata. Lavorando la borsa con calci e pugni test cardio e costruisce resistenza insieme con opportune tecniche sorprendenti. Un trapano di esempio sarebbe la borsa in segmenti di tre minuti per simulare i turni di lavoro. Ogni formazione rotondo può essere dedicato a una competenza specifica, con un rotondo con niente ma roundhouse kicks e il prossimo turno solo pugni.

Palla medica

Poco più di una grande palla ripiena, palle mediche pesano tra 2 e 50 libbre e può essere utilizzate in diversi esercizi per rinforzare i muscoli e costruire la resistenza. Kickboxers bisogno di un partner per ottenere il massimo dalla formazione di palla medica. Un trapano comune ha uno training partner gettando la palla medica nell'addome della sua compagna, che lascia la palla ha colpito e poi lo cattura. Questa azione favorisce una corretta respirazione e indurisce i muscoli del core, preparandoli ad assorbire calci e pugni. Il kickboxer può anche eseguire sit-up, che tiene la palla medica sopra la sua testa e buttarlo fino al suo partner in piedi. Il partner poi lascia cadere la palla sull'addome di kickboxer a ripetere il movimento. Questo esercizio rafforzerà nuovamente i muscoli mentre la costruzione anche di braccia e spalle per una migliore potenza di punzonatura.

In esecuzione

Anche quando condizionata per la kickboxing, nessun sostituto esiste per lavoro vecchio stile strada. Esecuzione fornisce al corpo un allenamento completo aerobico e migliora la capacità di resistenza, garantendo energia sufficiente per le partite di estenuante. Lo scopo di eseguire 3 miglia, alternando tra Sprint e corsa leggera ogni quarto di miglio. Variando la velocità in modo tale non solo mantiene fresco l'allenamento ma anche aiuta il corpo a prepararsi per le prestazioni ai massimi livelli.