Idee Snack sano per le donne incinte

August 22

Le donne incinte devono un supplemento 300 calorie al giorno, secondo il March of Dimes. A seconda delle vostre specifiche condizioni mediche, il medico può suggerire più o meno calorie al giorno. Un modo per non esagerare con le calorie necessarie ogni giorno è per disperdere spuntini sani per tutta la giornata. Spuntino sano opzioni consentono di sedare la fame senza guadagnare più peso di quanto è raccomandato dal medico. Guadagnando troppo peso può portare a ipertensione, preeclampsia o diabete gestazionale.

Cereali

Cereali, mentre normalmente considerato un elemento di prima colazione, costituendo così un'opzione di snack di mezzogiorno alta fibra che può aiutare a sostituire vitamine e sostanze nutritive che si può perdere a causa di malattia di mattina. Il latte che si versa sopra il vostro cereali fornirà calcio extra. Home page il tuo latte con frutti di bosco freschi per il supplementare della vitamina C e antiossidanti. Cereali ad alti contenuto di fibra servita asciutta anche fare spuntini appropriati. Mettere i cereali in un sacchetto di plastica sigillabile e posizionarlo in reception o in borsa, in modo che una sana merenda è sempre a vostra disposizione. Tenere un piccolo contenitore di latte e una selezione di frutta in frigorifero il tuo ufficio. Per una scelta di snack non è necessario una porzione completa di cereali come si farebbe se si sono mangiando cereali per la colazione.

Frutta

L'ampia varietà di frutta disponibile tutto l'anno permette una vasta gamma di opzioni di snack. Salse di frutta spesso aggiungono un sapore complementare alla frutta. Comprato al supermercato salse, burro di arachidi, yogurt e caramello sono tutte le opzioni di snack accettabile. Se vi piace uno snack salato, immergere il vostro frutto in un tuffo di frutta e follow-up con immersione in una ciotola di arachidi schiacciate. Alcuni frutti come banane, mele e arance sono trasportati facilmente senza la necessità di un nuovo contenitore.

I frutti contengono molte vitamine che sono necessari per una dieta ben arrotondata. Arance contengono vitamina C, che è necessario per aiutare il corpo ad assorbire il ferro ed è una proteina strutturale che aiuta a costruire cartilagine, tendini, ossa e la pelle nel nascituro, secondo Baby Center. Potassio, che si trova in banane, aiuta a mantiene il saldo di elettroliti e liquidi sotto controllo. Poiché il volume del sangue può espandersi per quanto 50 per cento durante la gravidanza, è necessario un po' più elettroliti quali potassio nella vostra dieta. I dadi sono una fonte elevata di fibra che può aiutare a prevenire le madri incinte da oltre mangiare e guadagnare più peso che è medicalmente necessarie, secondo il sito Home rimedi naturali.

Trail Mix

Miscela della traccia può essere fatto in casa con cereali, frutta secca e noci. Se si tenta di utilizzare la frutta secca che non è ricoperta di zucchero per impedire che aumentare le calorie in ogni dose. Grandi lotti della miscela della traccia devono essere suddiviso in contenitori trasportabili per uno snack in movimento. Se si acquista mix sentiero pre-fatte, controllare l'etichetta pacchetto per assicurare che non c'è una quantità esorbitante di calorie e lo zucchero.

Mix di sentiero offre una combinazione di cereali ricchi di fibre, frutta che è pieni di vitamine e noci, che offrono un'altra fonte di fibra e possono aiutare il controllo colesterolo. I dadi trovati nella miscela della traccia sono anche una buona fonte di omega-3 e vitamina E, entrambi i quali aiutare i rischi più bassi di salute cardiovascolare durante la gravidanza come il tuo cuore opere extra durante la gravidanza pompare più sangue per non solo se stessi, ma anche il tuo bambino.

Frullati

Dolci fatti in casa sono pieni di vitamine e calcio senza il sovraccarico di zucchero che si trova in frullati da ristoranti. Esperimento con una combinazione di frutta a seconda di cosa è in stagione o che cosa trovate appetitoso. Frullare la frutta con latte ed il ghiaccio o yogurt con aggiunte di calcio. Se il medico vuole farvi aumentare il vostro calcio o altre vitamine è possibile aggiungere polvere di calcio o vitamina polveri nei vostri frullati.