Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

September 28

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Si dovrebbe mirare di tornare al tuo peso di prepregnancy sei mesi dopo la consegna il tuo bambino, afferma il sito Web di MedlinePlus. Il recupero da un taglio cesareo richiede più da un parto vaginale, quindi non immediatamente rush in un programma di perdita di peso. Attendere fino a sei settimane dopo il parto, o due mesi se sei l'allattamento al seno, per tentare di perdere peso. Poi gradualmente iniziare un programma di esercizio fisico, mangiare a destra e continuare l'allattamento al seno per aiutare a gettare quei chili.

Allattare al seno il tuo bambino

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Se si sceglie di allattare il bambino, si perde peso perché stai bruciando calorie extra per fornire nutrimento per il vostro neonato. Secondo l'US Department of Agriculture, allattamento al seno mamme perdono più peso tre mesi post-parto di mamme che non allattare al seno. Se continuate ad allattare al seno dopo il vostro bambino è 4-6 mesi, si continuerà a perdere peso. La parte migliore è che non devi mettere molto sforzo in esso. La Leche League raccomanda seguendo la vostra dieta normale e mangiare quando sei affamato e si perde peso.

Iniziare l'allenamento

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Il sito di KidsHealth afferma che a piedi dopo un taglio cesareo accelera la guarigione e previene la formazione di coaguli di sangue. Parlare al vostro medico in primo luogo, ma dopo sei-otto settimane si può gradualmente aumentare il vostro livello di attività e avviare un esercizio di routine. Iniziare lentamente e impegnarsi in esercizi di aerobici e tonificanti. Fisiologo Jill Stovsky nel sito Web BabyCenter consiglia di passeggiate, jogging, nuoto, mountain bike e gli esercizi addominali. Aumentare il livello di attività e mangiando meno 100 calorie vi aiuterà a perdere peso ed è un approccio sicuro se stai allattando.

Mangiare sano

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Avviare la giornata con una sana colazione, che vi darà energia tanto necessaria e prevenire l'affaticamento. Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno e mai saltare un pasto. Bere otto o nove bicchieri di liquidi al giorno, preferibilmente acqua. Secondo MedlinePlus, acqua ti aiuta a scovare grasso come si liberano i chili. Pieno di cibi nutrienti, che contengono un sacco di vitamine e minerali senza un sacco di calorie. Selezionare il pane di grano, riso e pasta sopra grani raffinati e gustare frutta fresca e verdura. Per proteina, mangiare noci, uova, pesce e carni magre e scegliere latticini a basso contenuto di grassi.

Limite di cibi malsani

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Ogni nuova mamma dovrebbe essere in grado di indulgere in dessert di tanto in tanto, ma farlo con parsimonia. Torte, biscotti, gelati e caramelle contengono un sacco di grassi saturi, zuccheri e calorie, che renderanno i numeri sulla scala creep piuttosto che verso il basso. Fare spuntini è importanti, ma evitare di snack salati, come le patatine e scegliere frutta e verdura invece. Evitare di soda, succhi di frutta e altre bevande zuccherate. Loro contenuto di zucchero e calorie possa aggiungere fino, si impedisce di perdere peso.