5 cibi che si dovrebbe mangiare ogni giorno per perdere peso

February 26

5 cibi che si dovrebbe mangiare ogni giorno per perdere peso

Perdere peso è tutto sulla dieta. È possibile esercitare tanto quanto ti piace, ma se la vostra dieta non è giusta, quindi il tuo progresso sarà minimo nel migliore dei casi. È il fattore più importante nella vostra dieta calorie..--per perdere peso, avete bisogno di un deficit calorico, il che significa che consuma meno calorie che si bruciano. Mentre questo scopo, è possibile mangiare qualunque cibi che ti piace, otterrete risultati molto più veloce e sento molto meglio, seguendo una dieta composta di cibi sani e cinque alcuni alimenti in particolare.

Mirtilli

I mirtilli sono noti per essere ad alto contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti, che beneficio tutti la salute generale, ma uno studio 2009 presso l'Università del Michigan hanno dimostrato che possono aiutare anche perdita di peso, dovuto i phytochemicals che contengono. Si può anche uno spuntino su mirtilli quando avete un forte desiderio di dolce, perché sono poveri di calorie, ma ancora fornire con un colpo di piccolo dello zucchero.

Pompelmo

La dieta di pompelmo ben noto ora può essere un po' datata, ma questo non significa pompelmo non ha vantaggi di perdita di peso. Pompelmo può contribuire ad per abbassare i livelli di insulina, un ormone che quando presente nel corpo in quantità elevate può innescare l'accumulo di grasso. È anche molto abbondante, significato che si può mangiare una discreta quantità di esso senza preoccuparsi che consumano troppe calorie.

Pollo

Quando si mangia, il tuo corpo deve utilizzare calorie per digerire il cibo. Questo è noto come l'effetto termico di alimentazione, o TEF. Secondo allenatore di dieta bodybuilding Tom Venuto, i tipi di cibo che crea il più grande aumento in TEF sono proteine magre, come pollo. Obiettivo è di avere una porzione di proteine con tutti i vostri pasti, anche se se non sei un fan di pollo, vai per la Turchia, pesce bianco, magra carne rossa o prodotti lattiero-caseari invece.

Salmone

Come il pollo, il salmone è anche ad alto contenuto di proteine, che stimola un maggiore TEF. Il salmone è anche più alto in grasso, e mentre questo può sembrare uno svantaggio quando si cerca di perdere peso, è in realtà estremamente vantaggioso. Grasso non è certamente un nemico quando è a dieta, e può aiutare a farvi sentire più completo per. Il grasso nel salmone è omega-3, e secondo Charles Poliquin, proprietario del Poliquin Performance Institute per gli atleti d'eliti, omega-3 aiuta a "accendere" il tuo geni brucia-grassi e "spegnere" i geni fat-memorizzazione.

Verdure verdi

L'enorme vantaggio di verdure verdi hanno in qualsiasi dieta di perdita di peso è che sono estremamente bassi contenuto di calorie. Verdure come spinaci, lattuga, broccoli, sedano, cavolo, cavolo, fagiolini e zucchine sono tutti ricchi di fibre e nutrienti, ancora a basso contenuto di calorie. Mangiare un sacco di verdure a basso contenuto calorico aiuta a sentirsi pieno, battere voglie e migliora la vostra salute generale, quindi mangiare almeno due porzioni a ogni pasto.