Cosa posso mangiare con ipotiroidismo?

June 6

Cosa posso mangiare con ipotiroidismo?

L'ipotiroidismo è una condizione dove la produzione dell'ormone tiroideo si riduce di sotto che cosa il vostro corpo richiede. Tra i molti effetti collaterali, il tuo metabolismo rallenta, che spesso porta ad aumento di peso. Se si vive con ipotiroidismo, si dovrebbe vedere un medico o da un endocrinologo. Si può vivere normalmente con cistite ed è curabile, ma mentre soffrono con esso, ci sono alimenti che si dovrebbero mangiare e gli alimenti che si dovrebbero evitare.

Gli alimenti ad alto contenuto di ferro e vitamine del gruppo B

Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, in caso di ipotiroidismo si dovrebbero mangiare cibi ad alto contenuto di ferro e le vitamine del gruppo B. Alimenti a basso contenuto calorico sono sempre preferibili poiché il tuo metabolismo e dispendio calorico sono diminuiti. L'Università di Rochester School of Medicine elenca i seguenti alimenti ipocalorici che sono ricchi di ferro: pollo senza pelle, albume d'uovo, pesce e frutta secca come uvetta, prugne secche e le date. Utah State University elenca le arachidi, fagioli, piselli, cereali e pesce come fonti di cibo che sono ricchi di vitamine del gruppo B.

Verdura fresca

La University of Maryland Medical Center raccomanda che mangiate verdure fresche e verdure di mare in caso di ipotiroidismo. Anche se in circostanze normali, appena circa ogni vegetale sarà sano per te, ci sono diversi quelli che vorrete evitare in caso di ipotiroidismo. Verdure come broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, cavoli e spinaci che tutti ulteriormente diminuiscono la funzione della tiroide. Stick di verdure gialle come zucca, carote, peperoni, alghe e lattuga. Alghe e altre alghe sono particolarmente buone perché contengono iodio che supporta la funzione ottimale della tiroide.

Cereali integrali

La University of Maryland Medical Center consiglia anche di mangiare cereali integrali se vostro avere ipotiroidismo. Pane di grano intero, bagel, pite, farina d'avena, orzo, riso e pasta integrale sono scelte eccellenti. Quasi sempre i cereali integrali sono preferibili agli alimenti o bevande con zuccheri semplici come le bevande soda, caramelle, dolci e frutta. Si dovrebbe evitare cibi che hanno sciroppo di amido ad alta percentuale di fruttosio (HFCS). HFCS favorisce l'aumento di grasso che fanno significativamente più di zucchero normale o di altri dolcificanti. Fate attenzione di sciroppo di mais HFCS in cereali e persino alcuni tipi di pane di grano intero.

Frutta fresca

Frutta fresca è anche raccomandato dall'University of Maryland Medical Center. Frutto è ricco di antiossidanti, che sono particolarmente importanti se si dispone di ipotiroidismo. Mirtilli, ciliegie e pomodori sono tutte le opzioni di basso contenuto calorico. Provate a mangiare tutta frutta invece di bere succhi di frutta. Anche se si stanno bevendo succo di frutta al 100% che non dispone di HFCS, è significativamente più basso in fibra di frutta intera. Fibra è importante perché può stabilizzare lo zucchero nel sangue e soddisfare il vostro appetito. L'ipotiroidismo è una malattia grave, ma spesso è facilmente curabile, se avete una condizione della tiroide è necessario stabilire un rapporto continuo con il medico e ottenere analisi del sangue più volte l'anno.