Bikram Yoga & ipertensione

November 19

Bikram Yoga & ipertensione

Mentre esercizio è spesso consigliato per ridurre la pressione arteriosa alta, non tutti gli esercizi provocano la stessa risposta durante l'attività. Se si dispone di ipertensione, è necessario utilizzare modifiche quando partecipano Bikram yoga. L'alta temperatura di una stanza di Bikram yoga permette di sentire un tratto di yoga più profondo, ma può anche causare un aumento della pressione sanguigna.

Bikram

Bikram yoga è costituito da una serie di 26 posizioni di yoga che si dice per allineare il tuo corpo dall'interno verso l'esterno. Questo allineamento permette di flusso sanguigno liscia, muscoli forti e riduzione dello stress. Si pratica Bikram yoga in una stanza che è riscaldato a 105 gradi Fahrenheit. Questo calore riscalda i muscoli e aumenta la tua flessibilità durante l'allenamento.

Alta pressione sanguigna

Durante la pratica dello yoga riscaldata, la frequenza cardiaca aumenta in risposta al calore. Questo può causare un'elevazione della pressione sanguigna. Inoltre, il calore della stanza e l'atmosfera saunalike aumentare il vostro tasso e acqua perdita di sudore. La pressione arteriosa oscilla in risposta all'acqua, e quando si è disidratati, la pressione sanguigna aumenta. Parlare con il vostro medico per quanto riguarda i benefici del Bikram yoga per ridurre la pressione sanguigna nel lungo termine. Mentre la pratica, bere molta acqua per reintegrare i fluidi persi.

Controindicazioni

Se la pressione è stabile quando controllati dal farmaco, il tuo corpo dovrebbe essere in grado di praticare la 26 Bikram yoga pone. Sempre parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Avvertenze "Yoga Journal" per costruire gradualmente il vostro comfort con pose invertite che posizionare il tuo cuore sopra la testa. Questa posizione del corpo può aumentare la pressione sanguigna. Un esempio di un'inversione è la posa separata-gamba-che si estende in cui le gambe sono dritti e ben posizionato a pezzi come si piega in avanti dalla vita per portare la testa verso il pavimento.

Modifiche

Modificare la routine di yoga Bikram cambia la sequenza dell'allenamento, ma può aiutare a evitare un aumento della pressione sanguigna. Invece di portare la testa a terra nel tratto separati gamba, piegare a metà per il pavimento, mantenendo la testa e fianchi in allineamento. Questo vi permetterà di ricevere il tratto nelle gambe senza compromettere la vostra pressione sanguigna. Utilizzare questa stessa guida di riferimento per la posa in piedi-testa-a-ginocchio, in cui si piega in avanti su una gamba e tenere la testa in linea con i fianchi. Utilizzare un blocco sul pavimento per sostenere le mani e tenere la testa elevati.