Dipendenza dal tabacco & ritiro

July 11

Dipendenza dal tabacco & ritiro

I sintomi di astinenza rendono difficile per persone dipendenti da tabacco per smettere di fumare sigarette o uso di tabacco. Fumo, circa 50 milioni di persone negli Stati Uniti, ma più dire che vorrebbero smettere, secondo MedlinePlus. Successo di ritiro comporta la gestione fisica e sintomi emotivi che accompagnano arresto tabacco utilizzano.

Identificazione

Il trovato nelle sigarette e del tabacco non da fumo di tabacco contiene nicotina, una sostanza che crea dipendenza che produce sensazioni piacevoli quando gli utenti di tabacco fumano o uso di tabacco. L'Istituto nazionale su abuso di droga segnala che altre sostanze chimiche presenti nel tabacco, come l'acetaldeide e monoammina ossidasi, possono aumentare gli effetti della nicotina.

Effetti della nicotina

Nicotina agisce come un sedativo e stimolante. Si può sentire più vigili e più felice quando usando il tabacco. Mentre questi effetti particolari possono farvi sentire bene, nicotina produce anche effetti negativi, quali diarrea, nausea e sudorazione. Nicotina provoca un aumento a breve termine della frequenza cardiaca, pressione sanguigna e il flusso di sangue al cuore, causando le arterie restringere, secondo l'American Heart Association.

Sintomi di astinenza

Il tuo corpo si abitua agli effetti della nicotina quando fumare o masticare tabacco. Improvvisamente l'arresto di uso del tabacco genera cambiamenti nel vostro corpo a causa della mancanza di nicotina. Ritiro inizia appena due o tre ore dopo il vostro ultimo tabacco utilizzare e picchi di due o tre giorni dopo, secondo MedLinePlus. Il più a lungo hai fumato, il più grave i sintomi possono essere. I sintomi di astinenza includono problemi di concentrazione, forte desiderio di nicotina, mal di testa, tensione, irritabilità, aumento dell'appetito, disturbi del sonno, frustrazione, aumento di peso e depressione.

Supplementi di nicotina

Mentre alcune persone possono essere in grado di sopportare i sintomi di astinenza dopo aver rinunciato a tabacco, altri utenti possono beneficiare diminuendo gradualmente la quantità di nicotina che usano. Usando i supplementi nicotina consente di utilizzare più bassa e bassa quantità di nicotina in un periodo di settimane o mesi fino a quando non sei in grado di fermare alla fine usare nicotina completamente. Nicotina senza prescrizione medica supplementi sono disponibili in forme patch, losanga e gomma. Supplementi di prescrizione sono disponibili in forma di spray, inalatore e pillola nasale. Il tipo di supplemento che è utilizzare dipende dalla vostra preferenza. Le patch rilasciano una quantità costante di nicotina nel corpo oltre 24 ore, mentre spray nasali sono rapidamente assorbiti attraverso il flusso sanguigno e può essere attraente per i fumatori fortemente dipendenti, secondo l'American Lung Association.

Coping

Resistere alla tentazione è difficile, specialmente quando fumare o usare il tabacco diventa una parte normale della vostra routine quotidiana. L'American Cancer Society raccomanda di mangiare bastoncini di carote o verdure crude o mantenendo una cannuccia in bocca come un sostituto per la sensazione di una sigaretta in bocca. Se si prende di solito fumatori pause al lavoro, facendo una passeggiata intorno all'edificio al vostro tempo di pausa normale vi darà qualcosa da fare che non si tratta di fumatori. Unire i programmi di smettere di fumare o smettere di fumare con un amico può contribuire a fornire un sistema di supporto durante i periodi di stress o di desiderio. Praticare yoga, meditazione o altre tecniche di rilassamento può essere utile nel ridurre lo stress e l'ansia causata da astinenza da nicotina.

Considerazioni

Nicotina agisce come un soppressore dell'appetito, secondo MayoClinic.com. Quando si fuma non si può sentire come affamati e può prendere in considerazione la soppressione di appetito un vantaggio di fumare se si sta tentando di ridurre il peso. Se siete preoccupati per l'aumento di peso, è necessario incorporare mangiare sano come parte del tuo piano di smettere di fumare. Impegnarsi in fisicamente attivo Hobby, come andare in bicicletta, nuotare e camminare, sarà non solo mantenere il vostro peso verso il basso, ma vi aiuterà a mantenere la vostra mente fuori fumare o uso di tabacco.