Mangiare ogni due ore brucia grassi?

August 3

Mangiare ogni due ore brucia grassi?

Il vostro tasso metabolico basale, o l'energia che ci vuole per il vostro corpo a funzionare normalmente, conti per circa il 65 per cento al 75 per cento delle calorie che il tuo corpo usa. Il vostro tasso metabolico basale include la respirazione, il battito del tuo cuore, la crescita e la riparazione delle vostre cellule e tessuti e tutte le reazioni metaboliche che si verificano durante i processi. Avete bisogno di un costante afflusso di energia nel vostro sistema per mantenere tutte queste funzioni in modo efficiente. Da mangiare ogni due ore e guardando le calorie, puoi assicurare il funzionamento regolare di tutti i sistemi del corpo e bruciare il grasso allo stesso tempo.

Modelli di mangiare irregolare

Molte persone si ritrovano funzionera ' senza mangiare una sana colazione. Molte persone lavorano direttamente attraverso il pranzo senza dare un pensiero per nutrire i loro corpi. Alcuni salti i pasti apposta per perdere peso. Se è saltare i pasti, il corpo compensa la perdita di calorie di rallentare i processi per risparmiare calorie. Più basso il vostro tasso metabolico basale gocce, più facile è di immagazzinare il grasso. Se si mangia i pasti regolari e spuntini tutto il giorno, è possibile mantenere il vostro tasso metabolico basale al suo livello ottima, vi aiuta a bruciare i grassi in eccesso.

Scienza dietro mangiare ogni due ore

Mangiare cinque o sei volte al giorno, invece di tre pasti tipici, lascia il vostro corpo sa che c'è più cibo sulla strada, e quindi è meno probabile immagazzinare le calorie e più probabilità di bruciarli invece. Una rassegna dall'IDEA Health & Fitness Association ha trovato prove, risalente al 1964, che coloro che "rosicchiare" hanno pesi inferiori del corpo rispetto a coloro che "gola". Frequenti modelli alimentari sono associati con grasso corporeo più basso pure. Mangiare pasti regolari, sani fornisce inoltre un costante apporto di nutrienti essenziali che il corpo ha bisogno di lavorare al suo meglio.

Monitorare le calorie

Anche se mangiare ogni due ore può mantenere il vostro funzioni corporee in esecuzione in modo efficace, può rendere facile mangiare troppo. Se si sta mangiando ogni due ore, è vitale che contare le calorie per assicurarsi che non sono sempre troppi. Tenere un registro di cibo per tre giorni una volta ogni due settimane e analizzarlo per assicurarsi che l'apporto calorico giornaliero non superi il numero di calorie bruciate. Un buon modo per capire quante calorie avete bisogno al giorno è quello di utilizzare il calcolatore di caloria online della clinica Mayo. Da lì, è possibile utilizzare uno strumento come MyPyramid Tracker per calcolare quante calorie si mangia analizzando il tuo record di cibo.

Applicazione pratica

Il modo di implementare il piano di mangiare dipende molto dal vostro programma e stile di vita. Se siete abituati a mangiare tre pasti al giorno, provare a ridurre la dimensione dei vostri pasti e aggiungere due spuntini tra, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Se si esercita, mangiare uno dei vostri pasti circa un'ora prima di lavorare e un altro dopo aver completato. Se vi trovate in viaggio durante il giorno, prendere spuntini che possono sostenervi, come panini, noci, barrette di muesli, barrette proteiche, bevande in bottiglia smoothie, yogurt e fette fresche di frutta e verdura. Da mangiare ogni due ore e guardando il tuo apporto calorico, il tuo corpo può trasformarsi in un macchina di bruciare i grassi.