Possono scoliosi pazienti fare esercizi di torsione?

September 14

Possono scoliosi pazienti fare esercizi di torsione?

La scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale. Terapisti prescrivono esercizi per aiutare i pazienti di scoliosi corretta postura e rafforzare la schiena e l'addome, ma secondo il fisioterapista Christa Lehnert-Schroth, una persona con la scoliosi dovrebbe evitare gli esercizi che torsione della colonna vertebrale, perché esso sarà solo esagerare la curvatura. Ma ci sono esercizi di forza che sono più adatti per un paziente di scoliosi. Se si dispone di scoliosi, consultare il medico o il terapista prima di aggiungere eventuali nuovi esercizi per la vostra routine.

Tilt pelvico

Ha cominciato questo esercizio sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. Espirare come stringere addominali e glutei e sollevare lentamente il bacino dal pavimento, in un piccolo movimento di scricchiolio. Tenere la posizione per un'inspirazione, poi espirate per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per 10 ripetizioni. Come costruire la forza nella vostra schiena e muscoli del pavimento pelvico, prova a tenere la posizione superiore per fino a cinque respiri.

Parte inferiore del corpo Toner

Questo esercizio base di Pilates è suggerito per i pazienti di scoliosi da terapista fisico Suzanne Martin. Si trovano su una stuoia in posizione da tavolo, indietro premuta piatto contro il piano e fianchi e ginocchia a 90 gradi. Inclinare il bacino fino, aggiudicandosi i muscoli nel vostro inguine e glutei. Espirare come si raddrizzano le gambe, puntando le dita dei piedi verso il soffitto per un conteggio di quattro lento. Inspirate si spremere le gambe insieme e riportarli nel piano tavolo per un conteggio di quattro.

Rubinetti di punta

Soggiornare a tavolo per eseguire punta rubinetti. Inspirate e abbassare la gamba destra fino a quando si comincia a sentire la tensione nel vostro addome, assicurandosi che la schiena rimane premuta nel vostro tappetino. Espirare quando si utilizzano gli addominali per tirare la gamba indietro nel piano tavolo. Ripetere sul lato sinistro e continuare a gambe alternate per completare 10 ripetizioni su ogni lato. Anche se migliorerà la vostra gamma di movimento, solo muovere le gambe a pochi pollici a mantenere la colonna vertebrale nell'allineamento adeguato.

Alternando le estensioni

Si trovano su una palla di stabilità, a faccia in giù con la palla sotto i fianchi, le mani e i piedi sul pavimento che ti sostiene. Espirare quando si solleva da terra la mano destra e portarlo fino ad altezza spalla, allo stesso tempo la gamba sinistra di sollevamento. Tenere premuto per un'inspirazione, poi espirare e tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'espirazione successiva con il vostro braccio sinistro e gamba destra. Continuano ad alternarsi fino ad aver completato 10 ripetizioni su ogni lato.