Papaia matura

September 10

Papaia matura

Papaia può essere una selezione molto frutto trascurato, ma forse si dovrebbe dare un'altra possibilita '. Questo frutto tropicale è classificato come uno dei frutti più nutrienti dal centro per la scienza nell'interesse pubblico a causa del suo alto contenuto di vitamine e minerali. Una volta che si impara più sui quali papaia fresca e succo di papaya hanno da offrire, può diventare uno dei tuoi preferiti nuovi. Servire la pianura, aggiungerlo a un'insalata di frutta o cubo esso e mescolare con cipolla rossa e del jalapeno per un tocco nutriente su salsa tradizionale.

Vitamina C

Una papaya è uno dei frutti con la più alta concentrazione di vitamina C per porzione. Una dose di 1 tazza di papaia fresca contiene 88,3 mg di vitamina, che è ben oltre il 100 per cento dell'importo che avete bisogno ogni giorno. La Harvard School of Public Health report che la vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a promuovere la buona salute con la produzione di collagene per la salute delle ossa, muscoli, denti e gengive.

Potassio

Una porzione di 1 tazza di papaia è anche un modo sano per aumentare l'assunzione giornaliera di potassio. Questa porzione di papaya fresca vi fornisce 264 mg di questo minerale essenziale. Le note di associazione americana del cuore che mangiare una quantità sufficiente di potassio aiutano a mantenere la pressione sanguigna normale riducendo gli effetti nocivi del sodio nella vostra dieta. Si dovrebbe mirare a ottenere circa 4.700 mg di potassio dalla vostra dieta ogni giorno ottenere questi benefici. Potassio, inoltre, promuove sani i muscoli e sostiene un battito cardiaco normale.

Beta-carotene

Il vostro corpo richiede una certa quantità di vitamina A per una pelle sana, ossa e cellule. La dieta deve includere un sacco di beta-carotene, perché il tuo corpo lo utilizza per produrre vitamina a. Una dose di 1 tazza di papaia fresca contiene 397 mcg di beta-carotene. La Harvard School of Public Health report di beta-carotene è un modo sicuro per aumentare i livelli di vitamina A che mangia papaia può aiutarti con quell'obiettivo senza i pericoli di sovradosaggio associati con l'assunzione di integratori di vitamina A.

Licopene

Più comunemente associati con pomodori cotti, il licopene è un antiossidante che può contribuire a ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e degenerazione maculare. Papaie sono un'ulteriore fonte di licopene che consentono di aggiungere questo antiossidante alla vostra dieta quotidiana. Una dose di 1 tazza di papaya polpa rosso contiene 2.651 mcg di licopene, ma Papaya polpa gialla contenga 0 mcg. Se si sta tentando di aumentare l'assunzione di licopene, optare per Papaya polpa rossa.