Yoga e archi caduti

March 17

Yoga e archi caduti

Proprio come la longevità di un ponte dipende la stabilità del suo arco, lo stesso può dirsi per archi caduti nella Fondazione umana. Secondo l'American College of Foot and Ankle Surgeons sito, archi caduti è un'afflizione adulto piede piatto sviluppati dove il tendine di arco-supporto principale inizia a crollare e di conseguenza provoca "fascite plantare, tendinite, aumento della fatica e artrite del piede e della caviglia." Alcune posizioni yoga lavorano per costruire il tuo principale del tendine, il tendine tibia posteriore e possono aiutare a riparare alcuni dei sintomi connessi con i piedi piatti.

Posa di eroe

Eroe posa è una postura inginocchiata base che rende il vostro piede archi più forte, secondo YogaJournal.com. Venire sul ginocchio. Necessario un blocco di yoga o piegati coperte, soprattutto se siete nuovi per la posa. Posizionare i puntelli direttamente sotto il tuo sedere ossa. Separare i piedi per lasciare spazio per il tuo culo a sedersi tra di loro e toccare le ginocchia insieme come si sedersi sui puntelli o terra. Le dita dei piedi dovrebbe affrontare subito indietro. Tenere eroe posa per un minuto e mindfully rilasciare.

Posa di montagna

Posa di montagna è la posa di yoga fondamentali per tutte le posizioni in piedi. La posa di pratica riduce i piedi piatti, dice YogaJournal.com e migliora la postura globale. Stand con vostre piedi anca-distanza a parte. Hanno la seconda faccia di punta in avanti e allineare i fianchi direttamente sopra le caviglie e le spalle direttamente sopra i fianchi. Lo sguardo in avanti e rendere il vostro mento parallelo al suolo. Lasciate che le braccia appendere lungo le cosce, palme rivolto verso l'esterno. Levarsi in piedi come una montagna e stare in posa per un minuto.

Posa del guerriero II

Posa del guerriero II è una posa in piedi anca-lettore. È terapeutico per archi caduti e costruisce resistenza. Passo i piedi tre a cinque piedi a parte e parallelo ad uno altro. Ruotare il piede destro per essere rivolto in avanti e mantenere il piede sinistro a un angolo di 90 gradi. Piegare il ginocchio destro, coscia superiore di destra di lavoro parallelo al pavimento. Sollevare le braccia in fuori con i palmi delle mani rivolti verso il basso così si librano sopra il ginocchio piegato e la gamba estesa. Il bordo esterno del piede sinistro a terra e ferma il tumulo di alluce del piede destro. Tenere Warrior II per 10 respiri e rilasciare al lato opposto, con il ginocchio sinistro piegato.

Posa dell'albero

Yoga e archi caduti

Posa dell'albero è una posa di bilanciamento che aiuta a sollevare l'arco del piede in piedi e rafforzare archi caduti. Avvio in montagna posa. Rassodare il piede destro in vostra stuoia di yoga e portare la pianta del vostro piede sinistro al interno della caviglia destro, vitello o inguine interna. Equilibrio sul piede destro come tuo estendere la sommità della testa verso il soffitto. Portare le mani insieme al centro del busto o estendere verso il cielo. Mantenere la posizione per cinque respiri, rilasciare con grazia e passare al piede sinistro.