Piani di pasto gratuito senza glutine

November 5

Piani di pasto gratuito senza glutine

Mangiare una dieta priva di glutine può essere difficile in un primo momento; Tuttavia, facendo alcuni cambiamenti semplici renderà più facile. Identificare quali alimenti e ingredienti contengono glutine è la chiave per creare un piano di pasto privo di glutine. Mangiare una dieta glutine-libera non significa che dovete rinunciare i cibi che ti piace, come ci sono molte alternative di glutine. Avanti con la creazione di un pasto plan utilizzando alimenti naturalmente privi di glutine, nonché che incorporano prodotti alternativi privi di glutine.

Identificare gli alimenti senza glutine

Un passo importante nella creazione di un piano di dieta priva di glutine è quello di individuare gli alimenti che sono naturalmente privi di glutine. Alcuni alimenti naturalmente privi di glutine sono frutta, verdura, carne, pesce, uova, burro, riso, noci, semi, miele, melassa, oli ed erbe. Carne e pesce dovrebbe essere preparate pianura, senza impanatura al fine di essere priva di glutine. Un altro passo importante è identificare gli alimenti confezionati senza glutine pur essendo a conoscenza che alcuni ingredienti potrebbero aver nascosto fonti di glutine, come ad esempio la salsa di soia, condimenti e noci tostate a secco.

Piallatura avanti

Creazione di un menu senza glutine prima del tempo ogni settimana può essere utile se ti ritrovi confuso su cosa mangiare Vieni durante i pasti. Ci sono molte opzioni senza glutine da scegliere, soprattutto ora che più glutine marche sono disponibili presso i supermercati. Durante lo shopping, si possono trovare molte versioni di glutine di quasi qualsiasi alimenti contenenti frumento come bagel, cialde e pancake. Questi sono spesso realizzati con un mix di farine senza glutine come farina di riso, farina di quinoa e farina di miglio. Scegliere alimenti naturalmente privi di glutine, come frutta, carne e verdure, più spesso possibile.

Mangiare fuori

Vostro programma del pasto potresti avere qualche spazio in esso per mangiare fuori. Si consiglia di chiamare in anticipo o fare qualche ricerca prima di uscire di casa per scoprire che i ristoranti trasportano voci di menu senza glutine. Molti ristoranti ora invia loro menù gluten free online. Quando si viaggia, si può anche portare il proprio cibo, come un panino fatto con pane senza glutine. In questo modo che hai sempre qualcosa senza glutine mangiare.

Voci di Menu di esempio

Un esempio di menù colazione può essere costituiti da cialde, fatte con farina di glutine e fragole fresche..--o una frittata con verdure fresche e patate schiacciate. Elementi di esempio pranzo potrebbero includere una pizza fatta con farina di glutine e condita con verdure o riso integrale con pollo. Un esempio di una cena senza glutine potrebbe includere pesce con verdure e riso o un hamburger in un panino senza glutine con un insalata. Idee snack includono cracker di riso senza glutine e bastoncini di formaggio o sedano con burro di arachidi.