Mirtillo e luteina

July 27

Mirtillo e luteina

La luteina è un tipo di carotenoide, un pigmento naturale in frutta ed in verdure. Vaccinium myrtillus, conosciuto come mirtillo, è una pianta di frutta-cuscinetto strettamente imparentata con i mirtilli. Parecchi supplementi naturali si combinano queste due sostanze per la salute degli occhi. Alcuni studi sostengono tale utilizzo, secondo l'Università di Michigan Health System, o UMHS, anche se la ricerca con gli esseri umani è limitata. Consultare un operatore sanitario qualificato prima di iniziare qualsiasi terapia a base di erbe.

Mirtillo

Usi medicinali tradizionali del mirtillo includono il trattamento di vari disturbi degli occhi, tra cui affaticamento della vista, difficoltà di visione di notte e miopia, medico noto come miopia. Parecchi studi con gli esseri umani indicano che il mirtillo può migliorare la visione e impedire la retinopatia diabetica, secondo il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, o MSKCC. Ricerche preliminari indicano anche che il mirtillo può prevenire la cataratta e può contribuire a trattare casi lievi di retinopatia a causa di diabete o pressione alta e casi lievi di degenerazione maculare, secondo il UMHS. Il mirtillo può anche diminuire il rischio di sviluppare il glaucoma.

Luteina

La luteina si accumula nella lente dell'occhio e nella retina, e persone che mangiano più alimenti che contengono luteina sembrano avere un minor rischio di degenerazione maculare. Il UMHS cita uno studio in cui gli adulti con i livelli di luteina dietetici ha avuto quasi un 60 per cento più a basso rischio di degeneraton maculare rispetto agli adulti con il minor consumo di questa sostanza. Il UMHS rileva un simile collegamento tra luteina e rischio della cataratta in diminuzione. Per ottenere la luteina da cibo, mangiare frutta e verdura, tra cui cavolo, fagioli verdi, kale, porri, piselli, lattuga, spinaci, zucca invernale, manghi, arance, papaie e pesche. Tuorlo d'uovo è anche una buona fonte di luteina, secondo il UMHS.

Proprietà benefiche

Alcune proprietà dell'account di mirtillo e luteina per la loro attività benefiche. La luteina è un antiossidante, eliminando i prodotti di scarto nocivi chiamati radicali liberi. Può proteggere la retina da danno ossidativo che può derivare da questi radicali liberi. Il mirtillo contiene antociani che hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e protettivi sui vasi sanguigni. Questo contenuto di antociani sembra rendere mirtillo utile contro la degenerazione maculare, glaucoma e cataratta, secondo il MSKCC.

Supplementi

Prendere i supplementi della luteina con contenenti grassi alimentari per migliorare l'assorbimento, consiglia il Conditions. Estratto di erbe di mirtillo è disponibile in forma liquida e in capsule o compresse e dovrebbe essere standardizzata per 25% antociani o antocianosidi. Alcuni prodotti si combinano i due per gli effetti migliori. Supplementi sono anche disponibili tra cui mirtillo, luteina e la zeaxantina carotenid, che è anche legata alla riduzione del rischio di cataratta e degenerazione maculare.

Effetti collaterali

Sono stati segnalati effetti negativi da supplementi della luteina, secondo il UMHS. I supplementi del mirtillo sono generalmente sicuri nelle dosi consigliate, perché la maggior parte delle persone può mangiare mirtilli come cibo senza problemi, come notato da MedlinePlus. Grandi dosi potrebbero portare ad un aumentato rischio di sanguinamento o upset dello stomaco. Mangiare la frutta fresca può avere un effetto lassativo.