Dieta anti-Gas

March 10

Gas nel vostro apparato digerente può causare disagio e l'imbarazzo anche se si innesca ricorrenti eruttazione e flatulenza, ma non è pericolosa per la vita. Se stai riscontrando gas costante e fastidioso, si rivolga al medico affinché possa lavorare con voi per determinare la causa e la migliore linea d'azione per la vostra situazione. Gas può essere trattata da limitare o evitare gli alimenti che attivano il gas, o prendendo un enzima digestivo per ridurre il gas nell'apparato digerente.

Il Lowdown su Gas

Prima di sapere che ognuno ha di gas in una certa misura. Maggior parte degli alimenti che contengono carboidrati hanno la capacità di causare gas. Questo è perché alcuni carboidrati sono mal digeriti nell'intestino tenue e passano nell'intestino crasso dove colonie di batteri li abbattere. Il processo di fermentazione di batteri crea vari gas, come l'idrogeno, anidride carbonica e metano come effetto collaterale. I sintomi più comuni di gas sono gonfiore, addominale dolore, eruttazione e flatulenza.

Colpevoli comuni

Fagioli; verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli e cavolini di Bruxelles; e alimenti ricchi di fibra o amidacei, come integrale di grano e crusca, possono causare gas. Il riso è il cibo solo amido che non causa gas, secondo Johns Hopkins Medicine. Il latte è un'altra causa comune. Il latte contiene uno zucchero chiamato lattosio che il vostro corpo si rompe utilizzando l'enzima lattasi. Lattosio è mal digerito se non hai abbastanza lattasi, che possono provocare gas. Inoltre, alcuni frutti, come pere, mele e pesche, come caramelle senza zucchero, che contiene zuccheri alcolici, possono causare gas.

Cambiamenti nella dieta e integratori

Fare cambiamenti dietetici possono aiutare i sintomi di controllo del gas. Ad esempio, se si trova che si ottiene gas da prodotti lattiero-caseari, si possono limitare l'assunzione, passare al latte privo di lattosio o prendere compresse di lattasi prima contenenti prodotti lattiero-caseari i pasti per ridurre il gas. Molti cibi nutrienti, come le verdure possono causare gas, e non si vuole limitare questi alimenti sani, quindi prendere un aiuto digestivo non quotato in borsa può essere una buona opzione. Alfa-galattosidasi è trovata in negozi di droga e aiuta a digestione lo zucchero in grani e molte verdure.

Tenere un diario alimentare

Il primo passo è quello di determinare la causa del vostro gas. Tenere traccia di ciò che si mangia utilizzando che un diario alimentare può aiutare. Scrivere ciò che si mangia e quanto dopo ogni pasto e quindi tenere traccia di quando si presentano i sintomi. Si dovrebbe essere in grado di individuare un modello per aiutare a determinare il grilletto. Una volta trovato il grilletto, si può provare evitando o riducendo l'assunzione del cibo incriminato per vedere se i sintomi migliorano.