Non posso perdere l'ultimi 10 libbre

April 5

Non posso perdere l'ultimi 10 libbre

Si hanno perso peso con un ritmo costante, e avete solo 10 libbre per andare a sinistra. Ma qualunque cosa tu faccia, non riesco a perdere questo ultimo pezzo di peso. È possibile che hanno raggiunto un plateau di perdita di peso. Per ovviare a questo, sarà necessario apportare alcune modifiche alla vostra dieta e abitudini di esercizio. Consultare il medico prima di apportare eventuali modifiche e dirle circa i problemi di perdita di peso che si verificano.

Plateau di perdita di peso

Quando si inizia un regime di perdita di peso, si può perdere peso molto rapidamente e questo sarà molto probabilmente provengono da acqua. Una volta che sei bloccato al piano di dieta ed esercizio fisico per un paio di settimane, si inizierà a perdere peso da grasso. Il tuo metabolismo sarà anche per riflettere questi cambiamenti, e di conseguenza, la perdita di peso può rallentare o persino stallo. Altipiani di perdita di peso sono comuni, e si dovrà eliminare più calorie per spingere davanti a loro.

Fare più esercizio

Se si è allenati diligentemente ogni giorno per settimane, il tuo corpo può essere usato per l'allenamento, che possa contribuire al vostro altopiano. Puoi provare a cambiare la vostra attività di cardio da a piedi in bicicletta o nuoto alla danza, o bastone con l'esercizio già lo fanno e basta aggiungere 15 minuti alla routine. Potrebbe essere necessario lavorare per fino a 60 minuti ogni giorno per perdere peso e tenerlo spento. Tuttavia, facendo piccoli lavori come giardinaggio, passare l'aspirapolvere o la cadenza intorno al vostro ufficio può anche bruciare calorie supplementari e calci il vostro metabolismo su una tacca.

Cambia la tua dieta

Può attaccare al vostro piano di dieta originale, ma si potrebbe anche diventare un po ' pigro. Prendere uno sguardo duro quello che stai mangiando, che può aiutare a capire dove potrebbe aver iniziato a slack. Provare taglio fuori un 200 calorie supplementari, purché questo non mette il tuo apporto calorico giornaliero inferiore a 1.200. Considera anche che si può non mangiare abbastanza, che può causare il tuo corpo a cui aggrapparsi eccesso peso invece di perderla. Considera la visita con un nutrizionista per garantire che si sta mangiando abbastanza per promuovere un peso sano.

Considerazioni

Se non si possono perdere quei ultimi 10 libbre anche dopo le modifiche di cui sopra, può essere che il vostro corpo ha raggiunto un peso corporeo ideale. Il peso perfetto è diverso per ognuno e cercando di forzare il vostro corpo di sotto l'ideale non può essere sano. Parlare con il medico se non siete sicuri su quale dovrebbe essere il vostro peso. Se avete bisogno di perdere qualche chilo più, egli può offrire consigli su come si dovrebbe fare questo.