Suggerimenti di rilassamento per contribuire ad alleviare la pesantezza al petto e calmare i nervi

September 10

Suggerimenti di rilassamento per contribuire ad alleviare la pesantezza al petto e calmare i nervi

Essere sollecitato fuori tutto il tempo può rendere difficile per godersi la vita. Tutti hanno sperimentato qualche forma di stress o di un altro e colpisce tutti in modo diverso. Gli effetti di ansia possono variare da gravi problemi di salute come malattie cardiache e obesità a cose più lieve, come vi stancherete assolutamente nervi e quella sensazione di pesantezza al petto che molti di noi conoscono fin troppo bene.

È importante per tutti di trovare diversi modi per rilassarsi dopo una giornata stressante. Lo stress accade, ma come si risponde a tale stress può fare la differenza. "Relax è un processo che riduce l'usura sulla vostra mente e il corpo dalle sfide e problemi della vita quotidiana," dice un articolo della Mayo Clinic "tecniche di rilassamento: imparare modi per ridurre lo Stress." Proprio come l'esercizio fisico e una buona alimentazione è importante per una buona salute, così sono stress tecniche di gestione.

Trovare il tuo posto tranquillo

Uno dei primi passi più importanti nell'apprendimento calmare i nervi è trovare il posto giusto per farlo. Trovare un posto tranquillo dove si può essere da solo con i vostri pensieri. Più tranquilla l'area selezionata, il migliore. Non dev'essere un grande spazio. Un posto tranquillo nel vostro cortile, in una camera vuota nella vostra casa o anche il fondo di un armadio in casa tua..--scegliere un posto bello, tranquillo, dove si possono calmare i nervi in pace.

Sfruttare la potenza del tuo respiro

A volte, qualche respiro profondo è tutti necessari per dissipare gli effetti dei nervi vi stancherete assolutamente. Per un semplice metodo di calmare se stessi, il suddetto spazio tranquillo è tutto che avete bisogno per rilassarsi. Secondo la Guida di Guide.org, "l'ossigeno più si ottiene, il meno tesa, a corto di fiato e ti senti ansioso."

Per rilassarsi, sedersi comodamente e in posizione eretta nel tuo posto tranquillo. Inspirate attraverso il naso e riempire lo stomaco con il respiro. Mentre espiri, espirare attraverso la bocca e liberare il respiro dal vostro ventre. Chiudi gli occhi per trovare uno stato di pace dentro di te. Quando li si apre, la vista sulla vita e suoi fattori di sforzo potrebbe essere un po' diverso e molto meglio.

Work It Out

Secondo la Mayo Clinic, "praticamente qualsiasi forma di esercizio fisico può diminuire la produzione di ormoni dello stress e contrastare la risposta di stress naturale del vostro corpo." Se vi piace lo yoga, in esecuzione, tai chi, sollevamento pesi o qualcos'altro, queste attività possono lavorare a vostro vantaggio di rafforzare il corpo e il cuore e dissipare frenetici nervi allo stesso tempo.

La prossima volta che si sente un attacco di nervi venire su, mettere su un comodo paio di scarpe e ci dirigiamo alla palestra o a correre..--non solo sentirete il vostro corpo meglio ma i nervi sarà anche più calmi.