Dopo quanto tempo vi sentirete gli effetti dell'assunzione di multi-vitamine?

April 19

Dopo quanto tempo vi sentirete gli effetti dell'assunzione di multi-vitamine?

Assumendo un multivitaminico può causare non sento nessuna differenza. Secondo MayoClinic.com, l'uso di un multivitaminico non può fornire le indennità-malattia che sostengono molte campagne di marketing. Effetti collaterali di prendere un multivitaminico possono sviluppare in pochi minuti di consumare il supplemento, che devono essere segnalati al medico. Prima di iniziare un multivitaminico, parlare con il medico su eventuali preoccupazioni per la salute o condizioni mediche preventive e allergie.

Multivitaminici

Multivitaminici aiutano a mantenere la dose giornaliera raccomandata di talune vitamine e minerali presenti negli alimenti. Ogni multivitaminico è diverso tra varie marche e può contenere diverse quantità di ogni singola vitamina. Multivitaminici possono essere raccomandati per le persone con carenze vitaminiche, donna in gravidanza, persone con malattie croniche e disturbi gastrointestinali. In caso di carenze vitaminiche, prendere un multivitaminico possono contribuire a migliorare i sintomi entro pochi giorni. MayoClinic.com afferma che la maggior parte della razione giornaliera di vitamine essenziali deve essere consumata attraverso la dieta e non principalmente da un integratore.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali dell'assunzione di un multivitaminico può essere sentiti in pochi minuti. Effetti indesiderati comuni includono mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea, mal di testa e un sapore sgradevole in bocca. Questi sintomi possono essere impediti e trattati da bere un bicchiere di latte o mangiare cibo per rivestire lo stomaco. Se siete allergici a uno o più degli ingredienti del multivitaminico, si possono sentire gli effetti del supplemento in pochi secondi. Comuni effetti collaterali associati con una reazione allergica includono gonfiore del viso, gonfiore di labbra, problemi respiratori e orticaria, secondo Drugs.com. Una grave reazione allergica può portare alla morte se non trattata tempestivamente.

Considerazioni di stile di vita

Se stai prendendo un multivitaminico per avere più energia o per migliorare la chiarezza mentale, parli con il medico circa le modifiche di stile di vita che possono aiutare. MayoClinic.com raccomanda di mangiare cibi ad alto contenuto di vitamine e sostanze nutritive, come cereali integrali, frutta, verdura e legumi. Aumentare la quantità di alimenti ricchi di fibra che mangiate per mantenere i movimenti intestinali regolari e implementare una routine di allenamento settimanale. Partecipare ad attività fisica per almeno 150 minuti di settimanale.

Considerazioni

Se si notano sintomi cronici, quali affaticamento, costipazione o sensazione pigro, si possono avere altre condizioni mediche. Sindrome da stanchezza cronica, sindrome dell'intestino irritabile, apnea del sonno e diabete includono condizioni comuni che possono causare sonnolenza. I multivitaminici non sono destinati per trattare una condizione medica e non intendono sostituire il cibo.