Piano di perdita di peso in estate per gli adolescenti

Perdita di peso teenager non si tratta di dieta. Un piano di perdita di peso di giovani estate è circa integrazione cambia stile di vita e la creazione di abitudini sane. Questo è importante perché la perdita di peso non deve essere una lotta o causare immagine negativa del corpo. Può essere facile da fare e gratificante.

Passo 1

Mangiare più cibi crudi. Gli alimenti che sono vivi e biologici aiutano il corpo a perdere peso inutile naturalmente.

Passo 2

Mangiare grassi buoni. Contrariamente alla credenza comune, i grassi sono essenziali per la perdita di peso e corpo che funziona, soprattutto per gli adolescenti in crescita. La maggior parte cibo comprato al supermercato e ristorante fatta con bassa qualità, oli raffinati troppo elaborati e grassi. Mangiare grassi buoni come olio vergine di oliva, cocco, semi d'uva, olio di noce o girasole. Mangiare latticini interi e pieno di grassi yogurt. Questi tipi di grasso non ti rende grasso quando consumato con moderazione.

Passo 3

Smettere di mangiare pane bianco. Questi prodotti sono carenti di nutrienti essenziali. Per questo motivo, il tuo corpo vuole spesso di più. Passare all'integrali e altri tipi di cereali come quinoa o miglio per una dieta più nutriente, ben arrotondata e abbondante che aiuta con perdita di peso.

Passo 4

Fosso le bibite. Bevande analcoliche non hanno valore nutrizionale e sono calorie vuote. Stare lontano da bevande gassate, entrambi regolari e dieta, e optare invece per reale fresco succo o acqua.

Passo 5

Trovare un modo coinvolgente per esercitare. Esercizio è importante e dovrebbe essere piacevole. Provare attività come ballare, escursionismo, lo yoga o il nuoto. Camminare almeno 20 minuti ogni giorno. Limitare Internet, TV, videogiochi e cellulare ora. Sempre attivo ogni giorno, lo rende facile perdere peso extra in estate.

Passo 6

Mangiare verdure a foglia verde scuri ogni giorno. Fare insalate o verdure a vapore e li hanno con la cena. Alcune verdure a foglia verde scuri e specialità includono kale, bietole, bok choy, rucola e spinaci. Verdi frondosi scuri aiutano a perdere peso riempiendo con sostanze nutritive e fibra densa.

Passo 7

Limitare le parti. La maggior parte delle porzioni del ristorante sono troppo grandi per la persona media. Mangiare un po ' meno del normale per ogni pasto e notare la differenza nel vostro peso.

Avvertenze

• Mangiare verdure a foglia verde scuri senza grassi di alta qualità può causare calcoli renali.

Suggerimenti

• Sempre mangiare verdure a foglia verde scuri con oliva, semi d'uva, noce o olio di cocco piuttosto che una medicazione carichi di caloria.

Cose che ti serviranno

• Frutta e verdura
• Buone ratti
• Cereali integrali
• Acqua
• Succo di frutta
• Verdure a foglia verde scuri