Pesi alla caviglia Stunt tua crescita?

November 25

Pesi alla caviglia Stunt tua crescita?

Pesi della caviglia hanno un numero di utilizzi nei regimi di allenamento della forza. I medici raccomandano di pesi leggeri della caviglia per i pazienti che sono in fase di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico al ginocchio, e sono aggiunte utili in palestra quando si sta tentando di costruire la resistenza più bassa del corpo. Tuttavia, portare pesi alla caviglia durante la corsa o durante qualsiasi attività aerobica aumenta l'impatto sulle articolazioni e può portare a distorsioni, lussazioni e lacrime legamento. Inoltre, indossare pesi per le caviglie mentre si esegue o a piedi possono bruciare più calorie, ma offre molto poco beneficio in termini di forza muscolare migliore.

Esercizio e crescita normale

La convinzione che l'allenamento di resistenza acrobazie crescita è una popolare. Tuttavia, secondo un articolo del 2001 sul "Journal of endocrinologici Investigation", è semplicemente non vero nella maggior parte dei casi. Infatti, l'American Academy of note di pediatria che forza di formazione per i bambini può essere benefico, con l'avvertenza di evitare sollevamento pesi competitivo, powerlifting, bodybuilding e impianti di risalita massimale fino a quando raggiungono la maturità fisica e scheletrico a circa 16 anni. Bambini di 7 o 8 possono partecipare nell'allenamento di peso corporeo, l'aggiunta di pesi leggeri quando possono completare 15 ripetizioni facilmente e con una buona forma. I bambini non devono utilizzare pesi alla caviglia durante le attività aerobiche per gli stessi motivi che il loro utilizzo non è consigliabile per gli adulti.