Esercizi per i polmoni Hyperexpanded

October 30

Esercizi per i polmoni Hyperexpanded

Hyperexpanded polmoni si verificano quando gli alveoli dei polmoni abbattere e si ingrossano. Questo influisce sulla capacità dei polmoni di respirare aria nuova, che lo rende difficile respirare, specialmente quando si espira. Questa condizione è più comunemente associata con problemi polmonari come l'enfisema e malattia polmonare ostruttiva cronica, noto anche come BPCO. Esercizi di respirazione ed esercizio cardiovascolare può migliorare la funzione di respirazione e dovrebbe essere effettuate quasi tutti i giorni di una settimana per ridurre le difficoltà legate ai polmoni hyperexpanded.

Esercizio di respirazione

Praticare per volta respirazione durante l'esercizio fisico è importante per le persone con hyperexpanded polmoni perché vi permette di esercitare in modo più efficace e per lunghi periodi di tempo. Per risultati ottimali, praticate questo esercizio di respirazione su una base quotidiana e quando si esercita per ottenere i migliori risultati. Borsa le labbra insieme e inalare per due secondi. Espirare per quattro secondi, tenendo le labbra. Continuare a respirare in questo modo per uno o due minuti. Increspando le labbra riscalda e aiuta l'umidità all'aria prima di esso entra nel corpo, rendendolo più facilmente filtrato dai polmoni. Espirando per un periodo più lungo che si inala aiuta a compensare l'espirazione lenta che quelli con BPCO l'esperienza.

A piedi

Camminare è un esercizio di basso impatto che consentono di mantenere un peso sano e migliorare la circolazione e la funzione polmonare. Tuttavia, per quelli con i polmoni hyperexpanded, camminare presenta alcune difficoltà. Perché si può sentire senza fiato il primo paio di volte si cammina, obiettivo per un breve tratto. Fissato un obiettivo di camminare fino alla fine della vostra strada o per cinque minuti. Conta i tuoi passi mentre si cammina, espirando per due volte come molti passi. Ad esempio, può inspirate sui passi uno, due e tre ed espirate per sei passaggi. Pratica ogni volta che si cammina per garantire che questo diventa un'abitudine. Aumentare la distanza si cammina più spesso possibile, ma fermarsi e riposare per due o tre minuti, se senti che stai perdendo il tuo respiro.

Respirazione di gomito

Questo esercizio rafforza le braccia e migliora la respirazione. Per eseguire, sedersi con i piedi leggermente inferiore larghezza delle spalle. Sollevare lentamente i gomiti in aria fino a quando non sono a livello della spalla. Toccare la punta delle dita insieme davanti al torace. Respirate lentamente come si separano i gomiti all'indietro e la punta delle dita. Dopo aver tirato i gomiti, per quanto si può comodamente andare, espirare per abbassare le braccia al punto di partenza.