Pallacanestro Trapani & si estende per 10 anni di età

Panoramica

Basket richiede agilità e velocità come i giocatori tentano di correre più veloce e outhustle i loro avversari. Un numero apparentemente infinito di Trapani può migliorare queste abilità. Gli esercizi più efficaci per 10-year-olds sono di solito molto semplice, semplice e divertente. I bambini possono migliorare diventando anche più flessibile.

Drill cono

Punte a cono possono migliorare agilità e velocità. Impostare circa 10 coni in linea retta sulla Corte, circa 4 piedi divaricati. Avere ogni bambino dribblare la palla in un motivo a zigzag tra ciascun cono. Egli passa attraverso ciascun cono, egli deve passare le mani ogni volta. Tempo quanto tempo ci vuole ogni bambino di aggiungere qualche divertimento e competizione amichevole.

Linea Trapani

Linea Trapani sono uno dei modi più diffusi di sviluppare sul campo di velocità per i giocatori di basket. Avere la linea di giocatori fino sulla linea di base, rivolto verso l'estremità opposta della Corte. I bambini devono sprint veloce come possibile alla linea di tiro libero, tocco il pavimento e sprint indietro e toccare la linea di base. Devono poi sprint alla linea di metà campo, toccarlo, sprint torna alla linea di base e toccarlo. Li hanno ripetere questa operazione fino a quando non hanno toccato ogni riga sul campo.

Medicine Ball petto Pass

Utilizzare una palla medica per sviluppare forza e rafforzare la capacità di passaggio. Hanno due bambini di circa 6 piedi a parte di fronte a altro. Chiedere loro di passare avanti e indietro la palla medica mentre strascicando lateralmente la lunghezza della Corte. Passa dovrebbe essere a livello con il petto e le braccia dovrebbero estendere completamente con ogni tiro.

Tratto della ciambellina salata

Il tratto di pretzel è efficace per migliorare la gamma di movimento nella zona lombare e della colonna vertebrale. Dimostrare questo tratto da una posizione seduta e flettere una gamba sopra l'altra. Appoggiare il braccio opposto contro l'esterno della gamba e la parte superiore del corpo verso quel braccio di torsione. Tenere questo tratto per 10-30 secondi e ripetere dal lato opposto.

Farfalla

Inguine tira è comune in giovani atleti a causa della loro spesso sottosviluppati quadricipite e muscoli della coscia adduttori. Proteggere l'inguine con il tratto di farfalla. Dimostrare che si siede su una stuoia e tenendo i piedi insieme, back to back. Mettete le mani sui vostri piedi e sprofondare la parte superiore del corpo verso il pavimento, tra le gambe. Andare abbastanza lontano per sentire un tratto ma non così tanto che provoca dolore. Tenere questo tratto per 10-30 secondi.