Addominale che si estende durante la gravidanza iniziale

Gravidanza è a volte considerato un momento gioioso nella vita di una donna, ma può porta anche una serie di sintomi di disagio, in particolare nella zona addominale. Per combattere addominale dolori e dolori che possono verificarsi durante la gravidanza alcune donne scelgono di eseguire esercizi di stretching addominali.

Esercizi di Stretching addominali

I vantaggi di stretching addominale nella gravidanza iniziale includono miglioramento del sonno, aumento dell'offerta di ossigeno per madre e feto, sul retro prevenzione del dolore e aumentato tono muscolare e la forza. Esercizi di stretching che sono comunemente raccomandati per le donne durante la gravidanza iniziale sono yoga si estende, come la posa della Cobra. Secondo il CNY Healing Arts Wellness Center & Spa, per eseguire la posa della Cobra, avviare disteso sulla pancia. Diffondere le mani sul pavimento, sotto le spalle e premere delicatamente i gomiti contro la gabbia toracica. Spingere contro il pavimento per sollevare il petto dal piano, ma non completamente raddrizzare le braccia. Premere il coccige verso il bacino e sollevare il bacino verso l'ombelico. Quindi sollevare dalla cima del tuo sterno e si estendono uniformemente lungo la spina dorsale. Respirare con calma e trattenere qui per cinque a 10 respiri. Mentre espiri, rilasciare delicatamente il tuo corpo torna alla terra. Eseguire fino a tre insiemi di cinque-sette ripetizioni.