Spasmi muscolari nelle gambe dopo una lunga passeggiata

October 30

Spasmi muscolari nelle gambe dopo una lunga passeggiata

Contrazioni dei muscoli delle gambe non sono infrequenti dopo una lunga passeggiata o una sessione di allenamento secondo Dr. John Su in un articolo del "Los Angeles Times". Sebbene contrazioni muscolari che ti preoccupi per la salute dei vostri muscoli del piedino, nella maggior parte dei casi, possono causare contrazioni non indicano un serio programma medico sottostante. Soggiorno idratato e riscaldare completamente prima di camminare può aiutare a ridurre fastidiose contrazioni.

Comportamento involontario

Spasmi muscolari si verifica a causa di contrazioni muscolari involontarie piccoli i muscoli delle gambe. Il problema può verificarsi anche in un muscolo servito da una singola fibra del nervo. In caso di spasmi muscolari, si può sentire una lieve sensazione di strappo nella gamba e possono vedere movimenti piccoli e rapidi nel muscolo interessato. Altri sintomi possono verificarsi in concomitanza con spasmi muscolari, come una sensazione di formicolio nelle gambe o improvvisi movimenti involontari del muscolo.

Elementi di spasmi muscolari

Spasmi muscolari possono verificarsi a causa di affaticamento muscolare o derivare dai livelli ridotti dell'elettrolito. Elettroliti, minerali con una carica elettrica, sono responsabili di mantenere livelli di acqua nel vostro corpo, mantenendo il livello di pH stabile, fornendo le sostanze nutrienti per le cellule e la rimozione dei rifiuti prodotti dalle cellule. Si perdono elettroliti quando si suda e si notano contrazioni o crampi si verificano più spesso quando si cammina, quando il clima è caldo o umido. Contrrre può verificarsi anche se le cellule muscolari sono irritabile dopo l'esercizio. Sostanze chimiche che agiscono come segnali neurali e causa il muscolo al contratto devono essere riciclati, l'operazione possono richiedere qualche tempo completare dopo l'esercizio, dice Joel Stager, un professore di Kinesiologia presso l'Indiana University a Bloomington, il "Los Angeles Times".

Contrazioni muscolari possono essere un sintomo di determinate condizioni o malattie, tra cui la fibromialgia; muscoli deboli; sindrome delle gambe senza riposo; danni ai nervi; lesione del muscolo; distrofia muscolare; atrofia dei muscoli spinali; o sclerosi laterale amiotrofica, conosciuta anche come malattia di Lou Gehrig. Se spasmi muscolari è grave o cronica, o se nota la debolezza, perdita di sensibilità o debolezza in un muscolo, consultare il medico.

Quello che si consuma

Le cose si mangiare e bere possa contribuire a che contrae i muscoli. Che consumano grandi quantità di caffeina o non riuscendo a mangiare una dieta sana, equilibrata può interessare i muscoli e causare contrazioni. In alcuni casi, i farmaci che si prendono per gestire condizioni mediche possono causare contrazioni. MedlinePlus segnala che contrrre può accadere come effetto collaterale quando utilizzano diuretici, corticosteroidi o farmaci contenenti estrogeni.

Twitch meno

Sostituzione di elettroliti e liquidi perdite durante la sudorazione è un passo importante nel prevenire contrazioni e spasmi muscolari. Mentre l'acqua vi aiuterà a sostituire i fluidi persi, avrai bisogno di bere bevande sportive o bevande contenenti elettroliti per sostituire impoveriti minerali. Stretching prima di camminare o esercitare e mantenere caldi i muscoli mentre si cammina può anche aiutare ridurre o prevenire contrazioni. Massaggiare un muscolo spasmi può essere utile nel ridurre le contrazioni involontarie. Nei casi più gravi, il medico può consigliare che si prende un farmaco anti-spasmodico per controllare le contrazioni.