Normale livello di magnesio

Magnesio è un minerale e un elettrolita. Trasporta una carica elettrica che trasporta altri elettroliti, potassio e calcio, attraverso la membrana cellulare. La sostanza nutriente serve una vasta gamma di scopi nel vostro corpo, compreso il regolamento della vostra glicemia, pressione sanguigna e frequenza cardiaca. Il magnesio è anche coinvolto nella sintesi proteica e supporta il sistema immunitario. Poiché il minerale è fondamentale per funzioni di base del vostro corpo, è importante mantenere i livelli normali nel vostro corpo.

Livelli ematici

Verificare i livelli di magnesio per trovare se sono normale richiede un prelievo di sangue semplice. I livelli sono considerati normali nella gamma di 1.7-2.2 mg/dL. Il medico potrebbe scegliere di verificare i livelli di magnesio aver testato basso per potassio e calcio o se avete una storia di malattia renale. A volte il vostro corpo sarà rilasciato negozio magnesio dalle ossa per compensare una carenza. In questo caso, il test del sangue potrebbe leggere normale, ma ulteriori test o sintomi possono portare il vostro medico per trovare che i livelli di magnesio non sono in realtà normali.

Assunzione giornaliera

Consumo di magnesio attraverso la dieta può aiutare a mantenere i livelli del siero di sangue normale. Il Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina giornaliera raccomandata di magnesio è stata aggiornata nel 1997. I bambini sotto 1 anno di età dovrebbero consumare 30-75 mg al giorno in base all'età; i bambini tra 1 e 3 anni richiedono 80 mg di magnesio ogni giorno. Bambini tra 4 e 8 dovrebbero ottenere 130 mg, con la raccomandazione in aumento a 240 mg per 9 - a 13-year-olds. Una volta che giovani adulti raggiungono l'età di 14 anni, maschi richiedono più magnesio rispetto alle femmine. Ragazzi dovrebbero consumare mg 410 e ragazze 360 mg durante l'adolescenza. Maschi adulti di età compresa tra 19 e più anziani richiedono 410 a 420 mg, mentre le donne ordinariamente bisogno solo 310 a 320 mg. L'unica eccezione è durante la gravidanza e l'allattamento al seno, quando le donne dovrebbero regolare la loro assunzione di magnesio a tra 360 e 400 mg al giorno.

Bassi livelli

Si potrebbero riscontrare livelli basso-che-normali di magnesio in combinazione con una varietà di condizioni di salute di base. Morbo di Crohn, diabete mal gestito, alcolismo cronico, la malattia celiaca, problemi al fegato e l'uso di diuretici può portare tutti a bassi livelli di magnesio. Sintomi di carenza di magnesio comprendono diarrea, nausea, tremori, cambiamenti di umore e ritenzione di sodio. Le donne nei loro ultimi due trimestri di gravidanza possono anche sperimentare livelli di magnesio basso-che-normali, una situazione che si risolve dopo il parto.

Alti livelli

I livelli di magnesio che leggere più alto del normale possono essere il risultato di prendere farmaci per la tiroide o insulina, avendo la malattia renale cronica, essendo disidratati o usando lassativi. I sintomi dei livelli elevati del magnesio possono includere debolezza muscolare, cambiamenti di umore, confusione e cuore aritmia.

Fonti dietetiche

Alimenti ricchi di magnesio sono banane, crusca di avena, melassa, mandorle e arachidi, spinaci, gombo e riso integrale.