Non masticare dopo aver mangiato influenzano il metabolismo?

December 16

Non masticare dopo aver mangiato influenzano il metabolismo?

Il metabolismo è il processo mediante il quale il corpo converte il cibo e le bevande che si consumano in energia. Il processo di masticazione, digestione e trasporto degli alimenti richiede anche energia, aumentando il tuo metabolismo. È un processo naturale che è influenzato da età, peso corporeo e genere. L'attività fisica aumenta anche il metabolismo. Anche masticare richiede movimento della mascella, quindi questa attività richiede la produzione di energia.

Efficacia di gomma da masticare

Ricercatori dall'Università di Rhode Island, per scoprire come gomma da masticare colpisce il metabolismo. Kathleen Melanson, URI professore associato di Scienze della nutrizione e alimenti, trovato che coloro che hanno masticato la gomma senza zucchero per tre intervalli di 20 minuti consumati 67 meno calorie e ha avuto un aumento di 5 per cento nel loro metabolismo. Anche se questo è statisticamente insignificante nella gestione del peso, gomma da masticare per diverse ore al giorno può contribuire a sostenere la perdita di peso. È importante considerare questo era un piccolo studio che coinvolge 35 uomini e donne, e ricerche più approfondite è richiesto.

Efficace incremento metabolico

Oltre alle gomme da masticare senza zucchero frequentemente, è necessario eseguire esercizio fisico ogni giorno per aumentare il tuo metabolismo in modo efficace. Considerare 30 minuti di esercizi cardio come scala arrampicata e fare jogging tutti i giorni, come pure mangiare i pasti che contengono proteine, carboidrati complessi e grassi sani frequentemente.