Diabete gestazionale & esercizio

I cambiamenti ormonali che avvengono durante la gravidanza possono interessare come il corpo utilizza l'ormone insulina, che aiuta a sposta il glucosio nelle celle. In diabete gestazionale, il tuo corpo non può utilizzare l'insulina in modo efficiente e altri resti di zucchero nella circolazione sanguigna. Esercizio può aiutare a gestire il diabete gestazionale, ma è necessario adottare alcune precauzioni per proteggere la salute e la salute del tuo bambino.

Vantaggi

Le contrazioni muscolari che si verificano a seguito di esercizio fisico possono aiutare a spostare il glucosio dalla circolazione sanguigna e nelle varie cellule del corpo, segnala le donne Fitness, un sito Web creato da medici e altri professionisti della salute. L'attività fisica può anche rimanere da guadagnando troppo peso, che possa aggravare i problemi di gestione di zucchero nel sangue. Per usufruire dei vantaggi di esercizio per l'abbassamento della glicemia, obiettivo per attività fisica quattro o cinque giorni alla settimana.

Monitoraggio della glicemia

Se avete bisogno di insulina per gestire il diabete gestazionale, è necessario controllare i livelli di zucchero nel sangue prima di una sessione di allenamento programmato per determinare se si è in una gamma sicura per attività fisica. Il medico può consigliare sulle letture della glicemia accettabile.

Prevenire la glicemia bassa

Esercizio può abbassare lo zucchero nel sangue. Se si prende l'insulina, la glicemia può scendere ulteriormente. Tenere zollette, caramella dura o un altro trattamento zuccheroso utile durante le sessioni di esercizio; Essi possono amplificare rapidamente lo zucchero nel sangue. Mangiare prima dell'allenamento può anche tenere il sangue zucchero da immersione troppo basso. Un pezzo di frutta dovrebbe essere sufficiente per circa 30 minuti di attività, mentre sessioni più lunghe richiedono un elemento amidaceo come pane oltre il frutto, secondo il sito di parto soluzioni medico-creato. Se due o tre ore sono passati tra il vostro ultimo pasto e la sessione di allenamento, mangiare il vostro spuntino prima di lavorare. Se si esercita a destra dopo un pasto, consumare questi elementi in seguito.

Segni di ipoglicemia comprendono confusione, stanchezza, vertigini, fame improvvisa, agitazione, sudorazione, debolezza e mal di testa.

Attività accettabile

Sempre consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizio. Generalmente sicuro praticare a piedi, una cyclette e nuoto. Se fosse attivo prima della gravidanza in certe attività, come il jogging, potrebbe essere in grado di continuare a loro nella gravidanza, con alcune modifiche possibili.