Come applicare calore ai muscoli doloranti & Knots

November 3

Nodi e dolori muscolari sono un problema comune, spesso derivanti da un utilizzo eccessivo, lesioni muscolari o tensione. In genere, nodi e dolori muscolari non sono indicativi di eventuali disturbi gravi e possono essere trattati nella vostra casa. Un trattamento comune include l'applicazione di calore ai muscoli interessati, che possono lenire i muscoli e alleviare la tensione, gonfiore e disagio.

Passo 1

Applicare un impacco di ghiaccio per 10-20 minuti almeno tre volte al giorno e aspettare per il gonfiamento per andare giù prima di applicare qualsiasi calore al muscolo dolorante.

Passo 2

Scaldare una piastra elettrica medica. Se non avete uno, sostituire una bottiglia di acqua con acqua calda.

Passo 3

Posizionare un asciugamano asciutto sulla zona interessata per proteggere la pelle dal calore diretto e applicare il calore pad o la bottiglia al muscolo dolorante o nodo. Lasciate riposare per 20 minuti. Ripetere non più di tre volte al giorno.

Avvertenze

  • Consultare il medico se il dolore persiste per più di tre giorni o diventa grave. Anche consultare un medico se c'è un'infezione o la cattiva circolazione con conseguente intorpidimento.
  • Se si applica il calore mentre il muscolo gonfio, è possibile aumentare il dolore, disagio e lividi.

Cose che ti serviranno

  • Impacco di ghiaccio
  • Borsa medica ghiaccio/riscaldamento
  • Bottiglia di acqua
  • Acqua