Importanza di vivere una vita sana

June 14

Importanza di vivere una vita sana

Un stile di vita sano può significare qualcosa di diverso da una persona a quella successiva. Per alcuni, la salute è definita da una vita libera da malattia. Per gli altri, sano è in grado di giocare con i nipoti o forse aderiscono a un programma di allenamento settimanale. Anche se la definizione di sano può differire tra le persone, vivere una vita sana è una componente fondamentale per raggiungere il vostro ottimo benessere mentale e fisico.

Componenti

Importanza di vivere una vita sana

Secondo gli autori di uno studio del marzo 2003 pubblicato in "Età e invecchiamento", persone che si impegnano in abitudini malsane..--come il fumo, una dieta di scarsa qualità e inattività fisica..--sono al rischio aumentato per la morte e salute prematuro declino. Anche se molti fattori contribuiscono alla vostra salute generale, dieta e attività fisica sono leader determinanti del tuo livello di salute e qualità della vita. Una dieta nutriente di cereali integrali, carni magre, verdure, frutta e grassi sani è necessaria per la gestione del peso. Una dieta equilibrata aiuta anche a mantenere i livelli di energia durante tutta la giornata. Un'attività fisica regolare, che comprende una varietà di esercizi di aerobici e forza-edificio, previene l'aumento di peso che può portare a una miriade di circostanze croniche. Inoltre, abitudini di vita..--come non fumare e limitare l'assunzione di alcol..--contribuiscono a una vita sana. Permettendo al corpo di riposare ogni giorno da ottenere una quantità adeguata di sonno è anche importante raggiungere un sano stile di vita.

Prevenzione delle malattie

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Uno stile di vita inattivo è una causa importante per le malattie croniche. Fortunatamente, molte di queste circostanze sono gestibili e possono essere prevenute impegnandosi in attività fisica quasi tutti i giorni della settimana ed essendo consapevole delle tue scelte alimentari e stile di vita. La dieta influisce anche il rischio di sviluppare il diabete. In un segno distintivo 16 anni studio pubblicato nel marzo 2001 dal "The New England Journal of Medicine," i partecipanti che hanno mantenuto un indice di massa corporea di 25 o meno sono stati trovati per avere un rischio significativamente più basso per lo sviluppo di diabete di tipo 2 rispetto alle persone con più alti BMI. Le diete alte in grassi saturi, zuccheri e alimenti lavorati porterà rapidamente a aggiunto libbre. Essere in sovrappeso aumenta il rischio per ipertensione arteriosa, artrite e determinate forme di cancro.

Longevità

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Concentrandosi su uno stile di vita sano non solo migliora la qualità della vita, ma può aggiungere anni pure. Gli autori di un articolo di giugno 2002 pubblicato dal "American Journal of Public Health" ha concluso che smettere di fumare prima età 35 aggiunge 6 a 8 anni di vita, mentre ancora smettere all'età 65 aggiunge 1 a 4 anni di aspettativa di vita. Essendo consapevoli della vostra dieta, attività fisica e livelli di stress consente di bilanciare in modo efficace tutti gli aspetti della vostra vita e potrebbe aumentare la durata della vita. Mantenere regolari esami fisici acustici con individuazione tempestiva ed il trattamento di condizioni mediche. Inoltre, il medico può consigliare le abitudini di vita che contribuiscono ad una vita più lunga e sana.

Salute mentale

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Imparare come a efficacemente affrontare lo stress gioca un ruolo significativo nel mantenimento della vostra salute. In un articolo di settembre 2012 pubblicato da "Computazionale e matematica metodi in medicina", gli autori hanno concluso che condurre una vita sana di impegnarsi nell'attività fisica regolare e una dieta equilibrata promuove i bassi livelli di stress, soprattutto nelle donne. Trovare modi per rilasciare l'ansia e gestire pressioni quotidiane possono mantenere bassi i livelli di stress. Alcune persone trovano che partecipano nello yoga o tecniche di respirazione ogni mattina li aiuta a prepararsi mentalmente per affrontare la giornata. Spendere qualche minuto nella riflessione premurosa prima di andare a letto può contribuire a migliorare la qualità del sonno. E regolare esercizio fisico aumenta la capacità del cervello di memorizzare e imparare.