Hot Yoga può rendere le braccia più piccolo?

September 28

Hot Yoga può rendere le braccia più piccolo?

Lo yoga è efficace nel prolungamento e tonificare tutte le parti del corpo, compreso le braccia. Quando lo yoga è fatto in una stanza riscaldata, il componente aggiunto cardiovascolare brucia calorie e grassi, rivelando la muscolatura ferma i bracci nel corso del tempo. Varie posture di yoga caldo destinazione tutte le parti del braccio..--dall'avambraccio per i muscoli tricipiti, bicipiti e spalle che incorniciano la parte superiore del braccio. Lo yoga parte dall'estetica moderna che i valori di sporgenza bicipite. Il look che è molto probabile che raggiungere con una pratica regolare caldo yoga è snello e trim.

Forza e tono

Più caldi di yoga pone fanno uso dei muscoli del braccio superiore, rafforzamento e definirli nel corso del tempo. Chaturanga, la posa di quattro-limbed, per esempio, è molto simile a un pushup posizione tranne che il petto e fianchi sono tenuti circa un pollice dal pavimento, sostenuto principalmente dalla parte superiore delle braccia e spalle. Altre posture braccio-tonificante includono posa della cobra, cane verso l'alto, braccio saldi, fare la verticale e prua verso l'alto. Bikram yoga, uno stile di yoga caldo, fa uso di soltanto 26 posture, solo un paio di quale bersaglio le braccia. Rafforzamento e la tonificazione da solo non farà armi più piccole, ma ferma braccia contribuiscono a un look sano, magro.

Bruciare i grassi

Se hai mai preso una lezione di yoga caldo, si sa che è un affare di pompaggio del cuore. Le pose se stessi non appaiono aerobiche, ma l'effetto del calore sul meccanismo di termo-regolazione del corpo causa il cuore a pompare rapidamente, creando gli stessi benefici cardiovascolari che potrebbero verificarsi durante una corsa.

Inoltre, ogni postura richiede la contrazione di gruppi muscolari, che brucia le calorie. Una persona di 140 libbre brucerà circa 953 calorie in una classe di yoga caldo 90 minuti, che lo rende facile creare un deficit calorico e in ultima analisi, perdere il grasso. Lo yoga caldo non potrebbe fare i muscoli delle braccia più piccoli, ma può aiutare a tagliare strati di grasso che nascondono quei muscoli.

Allungamento del braccio

Lo yoga caldo è altrettanto adatto per allungamento come rafforzare le braccia. Posa dell'Aquila, per esempio, si estende il tricipite, se leggermente. Posa dell'arco si allunga il muscolo degli avambracci, e posa della mucca faccia allunga i muscoli della parte superiore del braccio e della spalla. Anche se allungando i muscoli, tecnicamente non ridurne le dimensioni di volume, più muscoli sono più stretto, più sottile e più piccolo in apparenza di muscoli compatto.

Limitazioni

Più grande vantaggio di yoga caldo, quando si tratta di ridurre la dimensione del braccio in particolare, si trova nel suo potere di allungamento muscolare e bruciare calorie. Fino a raggiungere un livello avanzato di pratica e a seconda dello stile, lezioni di yoga caldo tendono a non fare molto per stringere il bicipite, per esempio. Ancora, diversi istruttori sono, naturalmente, fuoco su diversi esercizi di rafforzamento. Se siete interessati nel targeting le braccia, non abbiate paura di sapere il tuo istruttore. E continuare a praticare. Il corpo di yoga caldo ben sintonizzato sarà caratterizzato da arti sottili, tonici.

Tenere a mente

Non importa quale stile di yoga si perseguono, è solo una componente di fitness. Per perdere peso nel complesso-- le braccia incluse... deve partecipare ad almeno 150-300 minuti di esercizio aerobico moderatamente intenso a settimana, oltre a impegnarsi per una dieta sana. Devi bruciare più calorie che si consumano per ottenere gli effetti desiderati.