Olio di semi di lino aiuta a regolare il sistema digestivo?

August 18

Olio di semi di lino aiuta a regolare il sistema digestivo?

La pianta di lino è stato introdotto in Nord America, dall'Europa e ora ampiamente si sviluppa nella parte nord-occidentale degli Stati Uniti e del Canada. Oggi i semi di lino e olio di semi di lino possono essere trovati nella maggior parte dei negozi, supermercato e prodotti biologici, e offrono numerosi benefici per la salute. Il lino è ricco dell'acido alfa-linolenico essenziale dell'acido grasso, che sembra essere utile per malattie cardiache, malattie intestinali infiammatorie e artrite.

Circa l'olio di semi di lino

Olio di semi di lino è derivato da semi di lino ed è disponibile in forma liquida e capsula. Può essere utilizzato come olio da cucina e nelle margarine, poichè ha proprietà simili ad altri oli vegetali e contiene circa 130 calorie per cucchiaio. Medline Plus afferma che, a causa del contenuto di acidi grassi polinsaturi dell'olio di lino, può fare diminuire l'infiammazione dell'artrite reumatoide e può abbassare il colesterolo. Olio di semi di lino non contiene la mucillagine fibra trovata in semi di lino interi, quindi non contiene proprietà lassative. Mucillagine si espande quando fa contatto con acqua, aggiungere alla rinfusa per sgabello e atti come lassativo per chi soffre di stipsi. Consumare i semi di lino interi può aiutare a regolare il sistema digestivo e sostenere movimenti intestinali sani.

Acido alfa-linoleico

I semi di lino e olio di lino sono entrambe molto ricche in acido alfa-linoleico acido grasso essenziale, o ala ALA è fondamentale per mantenere un rapporto equilibrato di omega-3 e omega-6 acidi grassi nella dieta, che lavorano insieme per promuovere la salute. Acidi grassi Omega-6 tendono a promuovere l'infiammazione, mentre omega-3s ridurlo. ALA può essere convertito a catena lunga omega-3 acidi grassi, che si compongono di DHAs, gli acidi docosaesaenoici e ape o acidi eicosapentanoico. Queste sostanze nutrienti riducono l'infiammazione nel corpo, regolano l'attività delle cellule e sostegno un sistema cardiovascolare sano. Olio di lino può essere sostituito per gli oli di pesce, che sono la principale fonte di queste due sostanze nutrienti. Acido alfa-linolenico può anche svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento del colesterolo alto e malattie cardiache, tra cui salute dei vasi sanguigni e battiti cardiaci irregolari.

Dosaggio

Olio di semi di lino è usato spesso in forma liquida e facilmente può abbattere chimicamente se esposto alla luce, di calore o di aria, così esso va conservato in frigorifero in una bottiglia sigillata ermeticamente. La University Of Maryland Medical Center consiglia 1 o 2 cucchiai o 1 o 2 capsule al giorno per gli adulti. Un cucchiaino di terra semi di lino o olio di semi di lino fresco può anche fornire sollievo di costipazione nei bambini. Grazie al suo contenuto di fibra, grandi dosi di semi di lino possono creare ostruzione intestinale, quindi il consumo adeguato di acqua è raccomandato quando si consumano i semi di lino interi.

Considerazioni

I semi di lino e supplementi di olio di semi di lino sono generalmente ben tollerati da individui senza molti effetti collaterali. Tuttavia, baccelli di semi di lino non maturi possono essere velenosi e non devono essere mangiati. I semi di lino possono rallentare l'assorbimento di altri farmaci per via orale o nutrienti a causa del loro contenuto di fibre, quindi potrebbe essere vantaggioso per portarli distanti l'uno da altra. Supplementi di seme di lino può anche alterare gli effetti di vari farmaci di prescrizione e nonprescription, così sempre consultare il vostro fornitore di cure mediche prima di aggiungerli alla vostra dieta.