Buon esercizio macchine per uso se sei morboso obesi

June 30

Buon esercizio macchine per uso se sei morboso obesi

Anche se l'obesità morbosa può andare accoppiato con dolori articolari e le limitazioni fisiche, ci sono varie macchine di esercitazione che è possibile utilizzare in modo sicuro per migliorare la vostra salute. È possibile acquistare queste macchine per uso domestico o li potete trovare in palestra. Anche se facilmente accessibile, la maggior parte delle macchine di casa hanno una limitazione di peso di 350 sterline. Se pesate più di questo, è possibile trovare macchine con restrizioni di peso superiore alle attrezzature da palestra.

Il tapis roulant imbattuto

A meno che anomalie dell'andatura o dolori articolari sono un problema, camminare su un tapis roulant è facile e brucia calorie. Un tapis roulant ha una fascia di rotazione che si cammina su e un display che è possibile impostare la velocità desiderata. Molte macchine hanno la possibilità di monitorare la frequenza cardiaca e la maggior parte delle funzionalità di un pulsante che immediatamente si fermerà il movimento se necessario. A differenza di passeggiate all'aria aperta, quando si cammina in casa su un tapis roulant, non hai a che fare con gli elementi e si può tenere il corrimano per un sostegno supplementare. È ancora necessario indossare scarpe adeguate atletiche per assorbimento degli urti e supporto.

La cyclette Recumbent

A differenza di cyclette che si siedono su, mentre i piedi pedale qui di seguito, bici recumbent consentono di sedersi su un sedile con la schiena contro un schienale e le gambe estese in avanti per raggiungere i pedali. Questa posizione favorisce stabilità, Elimina la paura di cadere e riduce al minimo l'impatto sulle vostre ginocchia. Inoltre, sei in controllo della resistenza e la gamma di movimento, quindi è possibile interrompere l'esercizio in qualsiasi momento. Idealmente, usare una bicicletta con un sedile girevole che blocca in posizione in modo da non avere di salire sulla macchina.

L'ergometro del superiore-corpo

Un ergometro è una moto per le mani. Le mani afferrare le maniglie rotanti della macchina e riprodurre il movimento che i piedi si farebbe normalmente mentre in bicicletta. Sei responsabile per la resistenza e la gamma di movimento e hanno anche la possibilità del ciclismo all'indietro, invece di solo andare avanti. Un ergometro della parte superiore del corpo è l'ideale se si hanno limitato la mobilità della parte inferiore del corpo. Questa macchina può migliorare la vostra flessibilità, cardio fitness e resistenza. Simile alla bicicletta recumbent, il saldo non è contestato perché sei seduto durante l'esercizio.

Lo Stepper seduto

Lo stepper seduto è un'altra macchina che consente di eseguire non-peso-cuscinetto esercizio. È facile sulle articolazioni e schiena e può rafforzare i muscoli della parte bassa del corpo e migliorare il tuo equilibrio. L'esercizio imita il movimento che fai mentre salite le scale, solo in una stalla, posizione di seduta. Quando i piedi si spingono sui pedali, il sistema di cilindro idraulico della macchina risponde alla pressione e vi porterà attraverso la gamma di movimento.