Come perdere peso mangiando con le bacchette

August 2

Come perdere peso mangiando con le bacchette

Utilizzando due bastoni magri non mi sembra il modo più efficace per ottenere il cibo in bocca, ma se stai cercando di perdere peso, gli antichi utensili asiatici potrebbero essere solo l'arma segreta. Controllare l'apporto calorico è il fondamento della riuscita perdita di peso. Quando si mangia più lentamente, darai il tuo cervello abbastanza tempo a registrare che il tuo stomaco è pieno, che può aiutare a mangiare di meno. Mentre alcuni alimenti..--come panini..--non può essere mangiato con le bacchette, usando le bacchette per mangiare altri alimenti aiuterà allena a mangiare più lentamente e con consapevolezza.

Passo 1

Usare le bacchette per mangiare insalate, stufati, piatti di pasta integrale, fritture, dadi, cut up frutta e verdura, popcorn, affettati e pesce e qualsiasi altra cosa che si riesce a raccogliere con loro. Ci vorrà pratica per diventare abili a mangiare con le bacchette, ma parte dell'efficacia del metodo è che, perché sono difficili da utilizzare, non sarà in grado di procurarsi il cibo alla bocca più rapidamente.

Passo 2

Raccogliere piccoli Bocconi di cibo, o un pezzo di cibo alla volta. Metterlo in bocca, masticare completamente e ingoiare prima di raggiungere per il boccone successivo.

Passo 3

Mettere i bastoncini giù tra morsi, che rallenteranno l'assunzione di cibo ancora di più. Non appena si mette il cibo in bocca, posare le bacchette in tutto il lato della ciotola o piatto, o sul tavolo o un titolare chopstick accanto il tuo piatto e concentrarsi sulla masticazione e degustazione il vostro cibo. Quando ingoiato il tuo morso, pick up le bacchette e prendere un altro morso.

Passo 4

Esperimento con i tipi di alimenti che possono e non possono essere mangiati con le bacchette. Un involucro ripieno di pollo alla griglia, ad esempio, non sara facile da mangiare con le bacchette. Se si desidera, si può smontare l'involucro e il ripieno di mangiare con i bastoncini.

Passo 5

Utilizzare le stesse tecniche per mangiare consapevole quando non stai mangiando con le bacchette. Se sei a casa di un amico per la cena e si sta utilizzando una forchetta perché non volete apparire fuori luogo, continuare a mangiare lentamente e mindfully, prendendo piccoli Bocconi di cibo, punture di masticare accuratamente e stabilisce la forcella in mezzo.

Suggerimenti

  • Formazione voi stessi da mangiare consapevolmente nel tempo con le bacchette alla fine permetterà di sbarazzarti di loro a favore di posate occidentali.
  • Se si verifica un piatto con la salsa, le bacchette sono un messaggio importante: la maggior parte delle salse sono carichi di calorie grasse bombe che dovrebbero essere evitate. Pensare di besciamella, Alfredo, sughi ricchi. Mangiare solo la salsa che ricopre il pezzo di cibo siete in grado di salire con i bastoncini e lasciare il resto sul piatto.
  • Comprati un bel paio di poter mangiare con le bacchette. Questo renderà i vostri pasti speciali e invitante.

Cose che ti serviranno

  • Bacchette
  • Titolare Chopstick, opzionale