È a piedi le scale un buon esercizio?

January 14

È a piedi le scale un buon esercizio?

Scale ambulanti fornisce un efficace allenamento cardiovascolare di basso impatto che si basa anche la forza nella parte bassa del corpo. La natura verticale di scale rappresenta una sfida unica per i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Maggior parte esercizio e attività atletica consiste di spostare in avanti o lateralmente, come jogging, passeggiate ed escursioni in bicicletta, mentre il movimento ascendente di arrampicarsi sulle scale richiede il tuo corpo a muoversi in una direzione alternativa. I muscoli da diverse angolazioni di lavoro può aiutare a massimizzare la crescita muscolare.

Bruciare calorie

A piedi le scale può bruciare 472 calorie all'ora per qualcuno pesa 130 chili e fino a 690 calorie all'ora se si pesa 190 libbre, secondo stato del Wisconsin Dipartimento di salute e servizi alla famiglia. Che è paragonabile a correre a ritmo di 5 mph, giocando una partita di basket o andare in bicicletta ad una velocità media di 12-13 km/h.