Cinque fasi del processo di gratitudine

December 1

Panoramica

Gratitudine cambia il modo di che interagire con il mondo e promuove pensieri e comportamenti che portano a scelte positive. Ognuno affronta sfide e cambiamenti, ma la vita non è determinata unicamente da ciò che accade a voi. Avete una scelta in come si risolvere le difficoltà. Sensazione grato per le cose buone possono aiutarvi a spostare in avanti da brutte esperienze.

Sensazione grato

Essere grati è una mentalità, non importa quanto piacevole o sgradevole le circostanze sono in un dato momento. Coltivare la gratitudine possono provenire da riflessione o da aiutare gli altri nel bisogno e prendere il fuoco fuori le tue preoccupazioni.

1. prendere un momento ogni mattina per riflettere sui doni che avete. Questo ti aiuterà a iniziare la giornata con un atteggiamento positivo e vivere nel presente. Provare ad apprezzare le cose semplici della vita che vi portano gioia, come una bella giornata primaverile o passare il tempo con la famiglia e gli amici.

2. imparare dai propri errori e non aspettatevi la perfezione. Sfida te stesso per crescere e cercare il "silver lining" quando sorgono problemi. Se fate uno sforzo cosciente per trovare qualcosa di positivo in ogni situazione, è possibile diminuire il vostro stress e faccia ostacoli con ottimismo.

3. il tuo talento attraverso una Chiesa locale, scuola o organizzazione no-profit di volontariato. Volontari di imparare a lavorare come una squadra quando condividono lo spirito di prendersi cura e dare agli altri. Questa pratica ti aiuta a sviluppare migliori capacità di comunicazione interpersonale che rafforzerà i vostri rapporti. La cosa più importante, volontariato soddisfare le esigenze degli altri ti fa valore quello che hai.

Modellazione di gratitudine

Alcune persone si limitano di vivere la vita con un senso di diritto e di essere preoccupato per le cose materiali. Il tempo di valutare il cammino della tua vita può farvi consapevoli di come veramente fortunati si sono e ti lasciano con insight su come apprezzare coloro che vi circondano.

4. riconoscere e condividere nuove esperienze che porterà gioia o pace. Incoraggiare ed estendere questo pensiero positivo, Scrivi nel tuo diario cinque a 10 cose che ti sono grato per e condividerli con gli altri. Discuterle con gli amici e la famiglia possono tirarti su e migliorare la vostra salute, il livello di energia e prospettiva sulla vita.

5. fare uno sforzo cosciente per essere educato a tutti si incontrano. Anche un semplice "grazie" può fare di qualcuno un giorno più luminoso.

"Come esprimiamo la nostra gratitudine, non dobbiamo dimenticare che l'apprezzamento più alto è non a pronunciare parole, ma a vivere da loro." — Kennedy