Perché LiveStrong sottrarre la mia calorie bruciate dall'esercizio?

November 5

Perché LiveStrong sottrarre la mia calorie bruciate dall'esercizio?

Funzionalità di MyPlate di LIVESTRONG consente di impostare un obiettivo calorico basato sul tuo obiettivo di peso. Quando raccomanda un obiettivo giornaliero di calorie, il calcolatore di caloria MyPlate prende in considerazione il tuo peso attuale, altezza, età, livello di attività generale e se si desidera ottenere, mantenere o perdere peso. Anche se l'apporto calorico suggerito si riferisce al numero di calorie che si può prendere attraverso la dieta quotidiana per soddisfare gli obiettivi di peso settimanale, l'aggiunta di esercizio alla vostra routine permette di realizzare il tuo obiettivo di peso, anche se si mangia un po' di più che la quantità raccomandata.

Nozioni di base di energia

L'impostazione di un adeguato fabbisogno calorico svolge un ruolo significativo nella gestione del peso. Tuttavia, quanto si mangia è solo un lato dell'equazione di gestione del peso. Il fabbisogno calorico base suggerito da Livestrong prende in considerazione il tuo livello generale di attività, che significa che il calcolo considera la quantità di calorie che si bruciano in genere attraverso attività quotidiane, il tuo lavoro e attività ricreative come il giardinaggio. Quando si aggiunge l'equazione esercizio, si bruciano calorie supplementari non contabilizzate nella formula obiettivo calorico.

Fattori di esercizio

Se Livestrong suggerisce un fabbisogno calorico giornaliero di 1.500 per perdere 1 libbra una settimana sulla base dei fattori personali che inserito la calcolatrice, ad esempio, esercizio aggiunge un componente al vostro fabbisogno calorico non contabilizzate nella formula. L'esercizio fisico regolare è raccomandato per i benefici di gestione salute e peso, e in realtà aiuta a stimolare il tuo potenziale di perdita di peso settimanale. Se il tuo apporto calorico corrisponde il tuo obiettivo giornaliero di calorie, suggerito da MyPlate, esercizio brucerà calorie supplementari, che significa che si può perdere peso con un ritmo più veloce di quanto si farebbe con la restrizione calorica da solo. D'altra parte, è possibile utilizzare esercizio come un modo per prendere più calorie e ancora raggiungere i tuoi obiettivi di peso.

Sottraendo calorie da esercizio

Se si desidera utilizzare esercizio per aumentare il vostro potenziale di perdita di peso durante l'incontro l'obiettivo calorico raccomandato dal calcolatore di MyPlate di Livestrong, continuare gli allenamenti ma saltare il fitness opzione di rilevamento. Tuttavia, è possibile avere essenzialmente calorie supplementari nella vostra dieta aggiungendo le calorie bruciate attraverso l'esercizio nell'equazione. Ad esempio, se il tuo contenuto calorico giornaliero target per perdere 1 libbra una settimana è 1.500, si può consumare calorie 1.700, bruciare 200 calorie attraverso l'esercizio e ancora soddisfare il tuo obiettivo di peso.

Considerazioni

MyPlate di LIVESTRONG richiede di registrarsi per poter sfruttare gli strumenti disponibili di gestione del peso, ma il processo solo dura un minuto e non costa nulla. Avete la possibilità di ricevere informazioni via email, ma è possibile accedere alla gestione del peso e nutrizione strumenti anche se disattivi i suggerimenti elettronici gratuiti e informazioni.

Anche se gli strumenti di alimentazione e fitness forniti da Livestrong rappresentano approcci sani perdita di peso, si dovrebbe consultare il medico prima di iniziare una nuova dieta o programma di esercizio, se avete una storia di problemi di salute.