Tecniche di esecuzione che aiuterà a correre più veloce

L'esecuzione può essere semplice come mettere un piede davanti a altro in rapida successione, ma in esecuzione veloce ed efficiente può richiedere qualche aggiustamento. Anche se tu hai ormai da anni, potrebbe essere caduto preda a forma impropria ed equilibrio, eccessiva rimbalzare e spreco di energia, che possono essere corretti con alcune tecniche.

Guarda il tuo passo

La prima parte del piede per colpire la terra dovrebbe essere il tallone, e dovrebbe colpire leggermente e rapidamente. Il tuo passo dovrebbe poi rotolare verso la pianta del piede e finire con una spinta dalla parte anteriore del piede – ma non le dita dei piedi. Quando il tallone tocca il suolo, assicurarsi che i piedi siano direttamente sotto di voi e non di fronte a voi. Contratto, tendine del ginocchio quando il tallone colpisce così le gambe sono in una posizione migliore per compiere il passo successivo.

Smettere di rimbalzo

Bouncing è un modo infallibile per rallentare la vostra corsa poiché spreca energia che si muove verticalmente. Invece, si desidera spingere la vostra energia in avanti in una linea orizzontale. Ridurre rimbalzare mantenendo il livello di testa e il tuo corpo inclinato leggermente in avanti. Il piegamento in avanti aiuta l'allineamento verticale, purché si piegatevi in avanti dalle caviglie, piuttosto che alla vita e mantenere il tuo culo allineato e non sporge troppo lontano dietro di voi.

Braccio e Knee-Action

Agitando le braccia selvaggiamente è un altro modo per rallentare il vostro sciopero. Invece di tenere i gomiti spremuto vicino a vostro fianco e piegato ad angoli di 90 gradi. Rilassare le mani ma tenere i gomiti piegati mentre corri, pompaggio direttamente davanti a voi, piuttosto che attraverso il vostro corpo. Spostare le braccia e il corpo dritto senza torcere il busto. Le spalle dovrebbero essere rilassate e non accartocciate vicino le orecchie. Anche lasciare che l'unità di spalle e guida i movimenti del braccio, non i gomiti. Per guadagnare slancio, piegarsi leggermente in avanti dalle caviglie e sollevare le ginocchia alte, come si guida le gambe in avanti.

Colline di running

Quando ti avvicini a una collina, soggiorno rilassato e prestare attenzione per la postura e la falcata. Mantenere il corpo in posizione verticale con il petto e la testa su e gli occhi concentrati dritto e non giù ai vostri piedi. Accorciando la falcata e vigorosamente pompaggio le braccia in avanti può aiutarvi a guadagnare slancio e salire sulla collina. Quando si esegue una discesa, evitare che si appoggia all'indietro perché questo vi rallenterà. Piegarsi leggermente in avanti e sfruttare la gravità per aumentare la velocità.