Perché è importante mangiare alimenti sani invece di cibo spazzatura?

January 5

Perché è importante mangiare alimenti sani invece di cibo spazzatura?

Non è sempre facile scegliere cibi sani. Molti alimenti sono ad alti contenuto di grassi, calorie e lo zucchero, ma finiscono come parti regolari della vostra dieta, perché hanno un sapore buoni. Ci sono diverse ragioni per scegliere cibi sani invece di cibo spazzatura, e sapere i più importanti può contribuire a passare sugli alimenti con alcun nutrizione e fare scelte alimentari più saggia invece. Fare le scelte giuste ora aiuta a prevenire problemi in futuro.

Previene l'aumento di peso

La maggior parte cibo spazzatura contiene alcun nutrizione e troppe calorie e grassi. Walter Willett, autore di "mangiare, bere ed essere sano: la Guida di Harvard Medical School a Healthy Eating," crede che mangiare questi alimenti è la ragione principale perché così tante persone sono in sovrappeso o obesi. Riempiendo la vostra dieta con alimenti che sono vuoti di nutrizione lascia meno spazio per gli alimenti nutrienti-riempito. Optare per frutta, verdura e latte scremato, perché sono più bassa in calorie e grassi e più alto di sostanze nutritive, che possono aiutare a prevenire l'aumento di peso non sano.

Migliora il tuo aspetto

Una dieta che è pieno di fast food, cibi confezionati e dolci lascia fuori frutta, verdura e altri alimenti nutrienti. Il libro "Di Dr. Perricone 7 segreti di bellezza, salute e longevità", osserva che i cibi che si sceglie possono influenzare il tuo aspetto. Cibi grassi, grassi e zuccherati possono causare pelle secca, unghie fragili e capelli opachi, mentre gli alimenti più nutrienti possono darvi un giovane bagliore e tenere alla più giovane. Mangiare cibi come olio d'oliva, salmone, frutta secca, verdure a foglia verde e produrre brillantemente hued manterrà la pelle, capelli e unghie cercando sano.

Migliora la salute e previene le malattie

Cibo spazzatura non ha poco o nessun nutrizione e se si riempie su di esso, può soffrire di vostra salute. Il tuo corpo si basa su vitamine e minerali per funzionare correttamente; Se non si fornisce un flusso costante di sostanze nutritive, può diminuire la vostra salute. Mangiare frutta e verdura dai colori vivaci, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi aiuterà a fornire al vostro corpo con esattamente ciò di cui ha bisogno mantenere la salute. Mangiare cibi ad alti contenuto di fibre, come la farina d'avena, mele e noci, può anche proteggere il corpo da danno pure. Il libro "Healthy Foods: Fact Versus Fiction" riporta che alcuni alimenti, tra cui mandorle, mirtilli e broccoli, possono prevenire molti tipi di cancro.

Migliora la vostra salute mentale

Cibo spazzatura possono influenzare la vostra salute mentale perché contiene poco di quello che il tuo cervello ha bisogno per produrre i prodotti chimici responsabili di felicità e produttività. Gary Null riporta nel suo libro, "la connessione di cibo-umore-corpo: approcci basati su nutrizione e ambientali alla salute mentale e benessere fisico," che gli alimenti che mangiate impatto come vi sentite bene così come la visione della vita. Antiossidanti e nutrienti in frutta e verdura fresca possono influenzare gli ormoni responsabili per la salute mentale. Gli acidi grassi omega-3 in alimenti come il salmone e noci anche influenzare la salute del tuo cervello e il tuo benessere mentale. Cibo spazzatura fa l'opposte, note di Null, rubando il tuo cervello delle sostanze nutrienti che ha bisogno per funzionare correttamente.