Gli zuccheri nel sangue aumenterà più tardi di mattina senza mangiare?

November 28

Tenere traccia dei vostri livelli di zucchero nel sangue non è solo importanti se hai il diabete, ma può anche aiutare voi raggiungere un peso sano, mantenere buoni livelli di energia e prevenire malattie croniche. È possibile ottenere facilmente un misuratore di glucosio del sangue presso la vostra farmacia per controllare i livelli di zucchero nel sangue ai tempi differenti durante il giorno per vedere come il corpo reagisce ai cibi si mangiano. I livelli di zucchero nel sangue possono anche cambiare anche quando si vanno un paio d'ore senza mangiare. Ad esempio, saltare la colazione e non mangiare al mattino rischia di indurre un aumento di zucchero nel sangue.

Cibo e gli zuccheri nel sangue

Misurare i livelli di zucchero nel sangue occasionalmente prima e dopo un pasto è un buon modo per osservare come le vostre scelte alimentari influenzano i livelli di zucchero nel sangue. Carboidrati sono la sostanza nutriente che ha il maggior impatto sopra lo zucchero nel sangue, poiché sia gli amidi e zuccheri, che costituiscono il contenuto di carboidrati totale di un alimento, sono ripartiti in base al glucosio e, pertanto, contribuiscono ad elevare la glicemia dopo un pasto. Se si salta la colazione o andare per un paio d'ore senza mangiare, che ci si aspetta probabilmente i livelli di zucchero nel sangue per diminuire, ma attualmente causa un aumento di zucchero nel sangue nella maggior parte delle persone.

Fenomeno di alba

Il fenomeno di Alba corrisponde ad un normale effetto che si verifica nelle prime ore, mentre la secrezione di molti ormoni avviene per preparare il corpo per affrontare la giornata. Fra i cambiamenti ormonali che accompagnano l'alba fenomeno è aumentata insulino-resistenza. Se siete più insulina resistente al mattino, vuol dire che l'insulina non è efficace a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo, come dovrebbe essere. Il fenomeno di Alba spiega perché molti diabetici hanno livelli elevati di zucchero nel sangue al mattino. A seconda del tempo che sei sveglio, potrai vedere un aumento nei livelli di zucchero nel sangue, anche se non mangi, proprio a causa di questo fenomeno.

Fegato e gli zuccheri nel sangue

Il corpo umano è ben progettato per mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro una fascia molto ristretta. Se si salta la colazione e non mangiare per molte ore, il tuo corpo sarà senso che sta esaurendo il glucosio, una delle principali fonti di energia per il tuo cervello. Per assicurarsi che il vostro cervello non manca lo zucchero, il tuo fegato cominciano a rilasciare le zucchero, dal glicogeno immagazzinato o producendo nuovo zucchero dalle molecole di proteina. Di conseguenza, si vede un aumento nei livelli di zucchero nel sangue, anche se non hai avuto niente da mangiare.

Mangiare la colazione

Iniziare la giornata con una colazione sana può aiutare a prevenire un aumento nei livelli di zucchero nel sangue in tarda mattinata. Mantenere l'assunzione di carboidrati moderata e pieno di proteine e grassi sani. Ad esempio, invece di avere una colazione di carboidrati-pesante che comprende cereali da prima colazione, succhi di frutta, toast, ciambelle, frittelle, marmellate, sciroppi e caffè zuccherati, iniziare la giornata con uova strapazzate con formaggio e spinaci accompagnato con una piccola porzione di yogurt bianco e frutti di bosco freschi. Alternativo con un porridge fatto con lentamente digeriti acciaio-ha tagliato avena servita con ricotta, burro di mandorle, una mela tagliata a dadini e cannella. Controllare i livelli di zucchero nel sangue in tarda mattinata per assicurare che queste opzioni colazione aiutano a mantenere livelli ottimali della glicemia.