Le migliori scarpe da corsa per le donne che vogliono perdere peso

April 26

Le migliori scarpe da corsa per le donne che vogliono perdere peso

La corsa è un bruciatore di caloria efficace e, quando combinato con la dieta e allenamento della forza, esso può aiutare a perdere peso. Scegliere il giusto paio di scarpe da corsa è chiave per il successo. Le scarpe sbagliate possono condurre a dolore a ginocchia, caviglie o stinchi che vi porterà fuori esercizio per giorni o settimane. Le migliori scarpe da corsa per il vostro obiettivo di perdita di peso sono quelle che si adattano tua andatura particolare.

Significato

Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. In esecuzione a 6 km/h per le ustioni 30 minuti 372 calorie in 30 minuti per una persona di 155 libbre, così vi aiuta a creare un deficit calorico, relazioni salute di Harvard. Esecuzione è più efficiente che camminare a bruciare calorie, ma è anche richiede di sostenere molto più impatto e ha una maggiore propensione per la ferita. Uscire in scarpe che sono più di un anno di età, hanno resistito a centinaia di miglia o mancano il sostegno i piedi bisogno può causare il martellamento di correre a prendere un tributo sul tuo corpo in forma di dolore al ginocchio, tendinite del Achilles, shin stecche o schienale basso sforzo. Quando sei nel dolore, si possono trovare te estromesso dal funzionamento e in grado di bruciare le calorie che si desidera raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Consulenza di esperti

Non fare affidamento sui consigli dei tuoi amici per quanto riguarda le migliori scarpe per la corsa; i piedi sono unici. La vostra migliore strategia è a testa per un negozio di corsa e chiedere un'analisi gratuita di andatura. Il personale sarà guardare o videocassetta si esegue su un tapis roulant per valutare il modo in cui i piedi toccare il suolo. Persone possono eccessivamente pronate, o girare, supinazione, o rivelarsi o essere neutrale. La forma del tuo piede e il vostro arco determinare questi tratti nella tua andatura. Scarpe da running hanno vari livelli di stabilità a sostenervi in qualsiasi di queste andature. Ad esempio, se si hanno archi bassi ed eccessivamente pronate, ma indossa una scarpa neutra, si verifichino dolore al ginocchio dopo l'esecuzione. Scegliere il giusto tipo di stabilità può essere la differenza tra molte miglia di corsa felice e calorie bruciate, o a poche miglia di miseria e la convinzione che la corsa non è per voi.

Terreno

Scegliere scarpe basate sul terreno che si prevede di fare la maggior parte della tua corsa. Scarpe da Trail, ad esempio, avere gradini più profondi che impedisce di scivolamento o slittamento su ghiaia e sporcizia allentata. Se si prevede più tapis roulant o asfalto in esecuzione, scarpe da corsa regolare vi aiuterà a essere più efficiente, in quanto sono più leggeri e meno ingombranti. Se sei più efficiente, si può essere in grado di funzionare a una velocità più veloce e bruciare più calorie.

Tonificante scarpe

Certe scarpe promettono che possono aiutarvi a tonificare i glutei e muscoli posteriori della coscia durante l'utilizzo potenzialmente più energia rispetto alle tradizionali scarpe da corsa. Si può essere tentati di provarli, ma pensa di nuovo. Uno studio sponsorizzato dall'American Council on Exercise ha trovato che le scarpe non fornito alcun beneficio in termini di tonificazione muscolare o calorie brucia sopra le scarpe fitness regolare. Capo esercizio ufficiale per ACE, Cedric X. Bryant, ha anche avvertito che indossa le scarpe per un lungo periodo di tempo potrebbe alterare la meccanica di andatura e mettervi a maggiore rischio di lesioni.

Scarpe a piedi nudi e minimaliste

Se volete provare una scarpa minimalista o a piedi nudi, consentire per un periodo di transizione significativa, spiega l'American Council on Exercise, come il passaggio a una scarpa senza supporto può essere scioccante per il corpo. Si può iniziare a regolare i piedi di queste scarpe con i brevi periodi di 10 - 20 minuti di camminata veloce per diverse settimane e quindi spostare allo stesso modo gli scatti brevi. Tuttavia, per alcune persone con determinate strutture del piede, scarpe a piedi nudi o minimaliste possono aggravare i problemi di forma che portano a ceppi e lesioni.