La crema di ghiaccio causa crampi mestruali?

September 13

La crema di ghiaccio causa crampi mestruali?

Prodotti lattiero-caseari, tra cui il gelato, possono aumentare di crampi mestruali. Gelati e altri prodotti lattiero-caseari contengono un acido grasso omega-6 chiamato acido arachidonico, che possono peggiorare l'infiammazione ed aumentare il rilascio di prostaglandine, che causano crampi. Calcio, d'altra parte, può migliorare crampi mestruali, ma si avrebbe bisogno di mangiare un sacco di gelato per raggiungere una dose terapeutica, che poteva causare gonfiore addominale dall'alto contenuto di zucchero. Gonfiore potrebbe, a sua volta, peggiorare crampi.

Cause di crampi mestruali

Le prostaglandine sono chimiche nelle cellule che possono causare le contrazioni muscolari. Crampi mestruali si verificano quando l'utero si contrae per espellere il sangue in eccesso e il tessuto che si accumula nella seconda metà del ciclo mestruale. Il rivestimento uterino si addensa in preparazione per l'impianto dell'embrione, così se non ottenete incinto, l'utero capannoni il rivestimento quando i livelli di ormone scendono se non sei incinta. Un aumento nei livelli di prostaglandina provoca diarrea e crampi. L'acido arachidonico, un acido di grasso insaturo omage-6, nel gelato potrebbe aumentare la produzione della prostaglandina.

Diminuendo la formazione della prostaglandina

L'acido arachidonico, come altri acidi grassi omega-6, attiva reazioni infiammatorie necessari per combattere gli agenti patogeni. Il corpo sintetizza le prostaglandine di serie-2 da AA. Se si consumano alimenti ad alto contenuto di AA, si può avere formazione eccessiva della prostaglandina di serie-2. Evitare latticini può impedire questo. Assunzione di farmaci anti-infiammatori non steroidei come l'ibuprofene può anche aiutare a diminuire i livelli di prostaglandina e prendendo l'olio di pesce o mangiare pesce e semi di lino ad alto contenuto di acido linolenico può anche contribuire a ridurre l'infiammazione. Gli oli di pesce e di semi di lino aumentano la produzione di prostaglandine antispasmodiche che diminuire uterina crampi, infermiere professionista che spiega Pat Sonnenstuhl su OBGYN.net.

Benefici di calcio

Calcio, quale gelato contengono, possa diminuire crampi mestruali, secondo gli studi clinici. Uno studio di United State Department of Agriculture riferito nel numero di maggio 1993 del "American Journal di ostetricia e ginecologia" trovato tale assunzione aumentante del calcio a 587 o 1336 mg per un periodo di giorno 169 ridotto premestruale gonfiore come pure dolore durante il ciclo mestruale. Purtroppo, per ottenere anche 500 mg di calcio, si dovrà mangiare circa 3 tazze del gelato, dato che una dose di 1 tazza contiene 84 mg di calcio.

Considerazioni

Taglio di gelati e altri prodotti lattiero-caseari può ridurre i crampi, ma può anche abbassare l'apporto di calcio. Poiché il calcio può contribuire ad alleviare i crampi mestruali, prendere di 800-1.000 mg di calcio nella forma supplementare ogni giorno se sei uno del 60 per cento delle donne che soffrono di crampi mestruali, Sonnestuhl suggerisce. Ridurre l'assunzione di latticini può anche aiutare se avete l'intolleranza al lattosio, causata dalla mancanza dell'enzima che produce la lattasi, che scompone il lattosio zucchero del latte.