Come fare un Front Flip fuori un trampolino

March 4

Come fare un Front Flip fuori un trampolino

Il front flip è un tuffo di livello principiante che ti aiuta a costruire una base di competenze più avanzate. Alla fine, un abile fronte capovolgere o tuck può permettere di progredire per immersioni come il luccio di somersault e-un-metà anteriore e la parte anteriore flip con due colpi di scena. Un tuffo di fronte avanti capitalizza la molla dal trampolino. Il tuo corpo dritto è azionato in aria, dove infilare le ginocchia al petto e ruotare completamente in avanti, prima di entrare l'acqua a capofitto. Sempre pratica nuove immersioni con un bagnino o certificata immersioni allenatore presente.

Passo 1

Riscaldare da giri di nuoto per 5-10 minuti ad un ritmo moderato. Si alternano tra tutti e quattro i tratti principali: freestyle, rana, farfalla e dorso. Effettuare immersioni di base warm-up di tre a cinque.

Passo 2

Approccio dell'immersione con un hop-skip-passo. Stare circa 18 pollici dalla fine del trampolino, rivolto in avanti. Fare due passi avanti. Sollevare il ginocchio dominante verso il cielo e la terra all'estremità del bordo di immersioni subacquee con entrambi i piedi insieme. Spingere fuori il trampolino e mantenere il corpo dritto come lo slancio dal Consiglio si spinge fino in aria.

Passo 3

Vomitare le braccia sopra la testa come il tuo corpo spinge fuori dal trampolino; le braccia aiutano con slancio quando lancio in aria. Mantenere il corpo dritto che sale verso il cielo o il soffitto.

Passo 4

Assaporate le ginocchia al torace, come alto e stretto come possibile. Gettare le braccia in avanti per avviare la rotazione in avanti. Portare il mento verso il petto per aiutare a mantenere lo slancio del salto mortale in avanti. Tenete che gli occhi aperti in tutto.

Passo 5

Rilasciare la tuck per aprire e raddrizzare il tuo corpo, non appena si hanno ruotato completamente e vedere l'acqua. Alzare le mani sopra la testa; formare una mano in un pugno e afferrare con l'altra. Il pugno vi aiuterà a rompere l'acqua quando colpendolo con impatto. Mantenere il corpo in una linea retta, come si avvicina ed entrare in acqua, con le gambe incollate insieme e i vostri piedi puntati.

Avvertenze

  • Consultare un medico prima di intraprendere un nuovo sport di acqua, come il nuoto o le immersioni subacquee.

Suggerimenti

  • Pratica su capriole in piscina a padroneggiare un'abile rotazione in avanti. Individuare un posto in piscina dove l'acqua è sul petto all'altezza della spalla. Spingere fuori il fondo della piscina e infilare le ginocchia strettamente nel tuo petto. Gettare le braccia avanti simultaneamente per ruotare.