Olio di semi di lino vs Cod Liver Oil

July 29

Olio di semi di lino vs Cod Liver Oil

Olio di semi di lino e olio di fegato di merluzzo sono due fonti significative di acidi grassi omega-3, che sono conosciuti per essere essenziali per lo sviluppo del bambino e la salute umana. Essi sono, tuttavia, due fonti molto diverse di queste sostanze. Olio di semi di lino proviene da un pianta fonte e olio di pesce da una fonte animale. Altre differenze includono i tipi di acidi grassi omega-3 che contengono e rischi per la salute associati a ciascuna.

Acidi grassi Omega-3

Olio di fegato di merluzzo contiene due grassi omega-3 acido docosaesaenoico chiamato, o DHA e acido eicosapentanoico, o EPA, mentre l'olio di semi di lino contiene un diverso grasso omega-3 chiamato acido alfa-linolenico o ala Il corpo ha bisogno di tutti e tre di questi acidi grassi per scopi diversi. Il corpo può convertire l'ALA in olio di semi di lino in EPA e DHA, anche se in quantità molto minori rispetto il merluzzo importo stesso olio di fegato contiene naturalmente. Olio di fegato di merluzzo, tuttavia, non contiene ALA né le risorse per il corpo per produrlo.

Benefici di olio di fegato di merluzzo

In uno studio pubblicato nella "Ricerca cardiovascolare" nel 2009, i ricercatori hanno trovato che gli acidi grassi polinsaturi omega-3 negli oli di pesce, come l'olio di fegato di merluzzo, contribuita per ridurre le occorrenze di insufficienza cardiaca, mentre quelli in olio di semi di lino non ha fatto. Ulteriormente hanno trovato che il completamento dietetico con l'olio di pesce ma non di semi di lino olio soppressa infiammazione e ha impedito di certi tipi di insufficienza cardiaca. Olio di pesce anche aumento della produzione di un ormone del sangue che aiuta a bruciare i grassi e sopprimere l'appetito, mentre l'olio di lino non lo fa. A differenza di altri oli di pesce, olio di fegato di merluzzo è in particolare una notevole fonte di vitamine A e D.

Benefici dell'olio di semi di lino

In una revisione di ricerca 2007 "Journal of the Society di Integrative Oncology", seme di lino è stato studiato per i suoi potenziali benefici in almeno 13 diverse categorie di disturbi medici, tra cui ADHD, costipazione e diarrea, cancro al seno, menopausa, aterosclerosi, HIV/AIDS, ipertensione, diabete e cancro della prostata. Nessuno di questi studi, tuttavia, ha reso la prova sufficiente a sostenere una raccomandazione medica di semi di lino olio per qualsiasi di queste condizioni.

Effetti negativi

Grandi dosi di olio di semi di lino sono state associate con diarrea e feci molli. Casi di anafilassi e reazioni allergiche anche si sono verificati dal consumo di olio di semi di lino. Olio di fegato di merluzzo comporta determinati rischi per la salute che altre forme di olio di pesce non lo fanno. Venendo dal fegato del pesce in contrasto con il corpo, come in altri oli di pesce, olio di fegato di merluzzo contiene potenzialmente eccessiva quantità di vitamina A sotto forma di retinolo, che può essere tossico in dosi sufficientemente elevate ed è stato associato con una varietà di rischi per la salute, inclusi problemi al fegato, densità ossea abbassata e difetti di nascita.