Potete prendere L-tirosina e caffeina insieme?

December 14

Potete prendere L-tirosina e caffeina insieme?

Più del 50 per cento degli adulti negli Stati Uniti utilizzano qualche forma di integratore alimentare, secondo il centro nazionale per medicina complementare e alternativa. Gli aminoacidi sono considerati integratori alimentari. L-tirosina è un acido di animo, spesso preso come un supplemento per aiutare a gestire lo stress e migliorare le prestazioni atletiche. Alcuni dei suoi effetti collaterali includono ansia e irrequietezza. Combinando il completamento di L-tirosina con caffeina può aumentare questi effetti, e si consiglia di discutere la combinazione con il vostro medico prima di prendere loro insieme.

Tirosina

Il tuo corpo è in grado di produrre una proprio tirosina dal metabolismo della fenilalanina, rendendolo un aminoacido non essenziale. Tirosina è necessaria per la sintesi di cervello neurotrasmettitori epinefrina, norepinefrina e dopamina. Questi neurotrasmettitori sono importanti per la comunicazione del nervo, e influenzano il tuo umore. Tirosina è anche una componente importante di melanina, un pigmento trovato in vostri capelli e pelle. È molto raro vedere un individuo con livelli di tirosina basso, secondo il centro medico dell'Università del Maryland.

Completamento della tirosina

Il completamento della tirosina è necessario se avete il disordine metabolico fenilchetonuria, noto anche come PKU. Se si dispone di PKU è necessario evitare di fenilalanina nella vostra dieta, e senza di essa si non può produrre tirosina per conto proprio e necessario utilizzare integratori per soddisfare le vostre esigenze. Integratori di tirosina sono utilizzati anche per contribuire a migliorare la memoria durante i periodi di stress psicologico, ma ricerca a sostegno di questo uso è limitato. Atleti anche prendono integratori di tirosina per aiutare a migliorare le loro prestazioni, ma la ricerca non sostengono i benefici di questo uso.

Caffeina

La caffeina è una sostanza chimica trovata in alimenti quali caffè, cola e delle tisane. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale e può contribuire a migliorare la stanchezza e sonnolenza. In quantità moderata, il consumo di caffeina è considerato sicuro, secondo MedlinePlus. Una moderata quantità di caffeina è circa 250 milligrammi al giorno, o circa la quantità in tre once 8 tazze di caffè. La caffeina non è per tutti, e può causare effetti collaterali se siete sensibili ad esso o la vostra quantità eccessive. Effetti collaterali includono battito cardiaco rapido, ansia, disturbi del sonno e irrequietezza.

Tirosina e caffeina

Il completamento della tirosina provoca anche effetti collaterali, tra cui irrequietezza, ansia e insonnia. Può anche causare un rapido battito cardiaco se si prende in grandi dosi. Assunzione di tirosina e caffeina insieme può esacerbare questi sintomi, e si dovrebbe fare attenzione quando si combinano i due.