Guida di aerobica in acqua

November 24

Guida di aerobica in acqua

Particolarmente attraente per gli anziani, aerobica in acqua è adatti per coloro che vogliono un faticoso allenamento senza l'usura sulle giunzioni delle attività terrestri. Aerobica in acqua può anche essere denominato fitness acquatico o idro. Guardare per lezioni di acquagym presso la palestra locale, al centro di ricreazione o benessere o Y.

Categorie

Acque poco profonde e acque profonde comprendono le due categorie di aerobica in acqua. Non-nuotatori e quelli scomodi sommergendo il loro viso e capelli in acqua, può preferire aerobica in acqua poco profonda eseguita in acqua fino ad altezza del petto. I partecipanti sono in grado di tenere i piedi piantati sul fondo della piscina e hanno la possibilità di immergere più del loro corpo per una maggiore resistenza. Aerobica in acqua profonda è tenuti in acqua 6 piedi o più in profondità e richiede di tenere la testa sopra l'acqua con il movimento, o un dispositivo di galleggiamento.

Formati

Esiste una varietà di formati per aerobica in acqua, simili alle controparti terrestri. Nomi di classe, come pure le tecniche di insegnamento e coreografia, varierà da istruttore a istruttore. Alcuni istruttori di insegnano dal ponte, mentre gli altri avranno in piscina con voi. Alcuni usano musica combinata con movimento ritmico mentre altri pullman e chiamare i comandi da bordo campo. AquaZumba, acquedotti e l'esecuzione di acqua profonda sono un campionamento formati di classe. Assicurarsi di leggere la descrizione della classe, visualizzarne l'anteprima e parlare con l'istruttore se avete ancora domande.

Attrezzature

Acqua allenamento puntelli vengono spesso utilizzati per migliorare la vostra sessione. Aqua noodles e maggiore vivacità schiuma cilindri utilizzati creativamente in grado di fornire supporto, resistenza e flottazione. Altre attrezzature comuni includono aquabells, guanti palmati e kickboards. Aerobica in acqua i partecipanti può scegliere per rendere la loro esperienza più confortevole indossando occhiali, naso tappi e cuffie da bagno.

Considerazioni

Oltre il consenso del medico a impegnarsi nell'esercizio, aerobica in acqua non richiede alcuna capacità precedente esperienza o il nuoto. Sono spesso consigliati come terapia di esercizio per coloro che sono ferito o recupero da chirurgia ortopedica e sono altamente efficaci per atleti che vogliono cross-treno. Bouyancy dell'acqua è anche attraente per coloro che sono in sovrappeso e richiedono un allenamento ad alta intensità ma di basso impatto ambientale. Per le popolazioni speciali, aerobica in acqua può contribuire ad alleviare i sintomi debilitanti. L'Arthritis Foundation consiglia di aerobica in acqua calda per chi soffre di artrite aumentare la circolazione, rilassare il corpo e più facilmente impegnarsi in libertà di movimenti.

Avviso

Quando si lavora in acqua, è importante seguire il protocollo corretto. Continuare a muoversi in acqua se si sente la temperatura del corpo cadere. Se l'acqua è troppo calda, essere consapevoli di possibilmente surriscaldamento. Prendere rompe come necessario e bere acqua durante l'allenamento. L'Aquatic Exercise Association mette in guardia da guardare fuori per il troppo è: "troppo stanchi, troppo freddo, troppo lontano dalla sicurezza, troppo sole, troppa attività gravosa." E naturalmente, in caso di temporali, uscire dalla piscina e non immettere nuovamente fino a quando il personale dà spazio.