Perché è più difficile perdere peso quando si invecchia?

February 1

Perché è più difficile perdere peso quando si invecchia?

Non si tratta di un mito che perdita di peso diventa più difficile quando si invecchia. Le donne che hanno bambini più tardi nella vita potrebbero avere un tempo più difficile spargimento del peso di gravidanza. Tuttavia, anche le persone cercando di perdere solo pochi chili avrà un tempo più difficile a 40 anni di età che hanno fatto alle 20. Come i cambiamenti del corpo, così dovrebbe anche il sistema di perdita di peso.

Perdita di massa muscolare

Come l'età, il tuo metabolismo rallenta a causa di una serie di motivi. Uno dei motivi è la perdita del muscolo. Secondo un articolo del 2010 "Festa della donna" rivista, perdi 1/2 lb del muscolo ogni anno dopo che si raggiunge 30. Muscolo mantiene il vostro metabolismo su di giri, così come si perde, il tuo metabolismo rallenta. L'unico modo per evitare la perdita di muscolo è fare allenamento con i pesi regolari, due o tre volte a settimana.

Aumento del grasso

Se sei stato yo-yo dieta tutta la tua vita, hai cambiato la composizione corporea. Quando si crash dieta, sei più da perdere muscolo, piuttosto che di grasso. Quando si va fuori la dieta, è molto probabile che ritrovare il peso, ma il peso tornerà sotto forma di grasso, non muscolare. Così alla fine, si finisce lo stesso peso ma con una maggiore percentuale di grasso. Il grasso è molto più difficile perdere peso muscolare o acqua. Questo significa che la prossima volta che si tenta di perdere peso, sarà più difficile rispetto al tempo prima. Immaginate di che fare questo per 20 anni o più, con perdita di peso, sempre più difficile ogni volta.

Apporto calorico

Come si invecchia, potrebbe diminuire il tuo livello di attività fisica. Aggiungi a questo il fatto che il tuo metabolismo sta rallentando e avete un problema. A meno che non si modifica la quantità di calorie che si consumano per regolare a quello, potreste trovarvi aumentare di peso, o almeno facendo fatica a perdere peso. Secondo dietista registrato Bonnie Taub-Dix, dall'American Dietetic Association, riducendo solo 100 calorie potrebbe aiutare a mantenere il tuo peso attuale.

Stress

I livelli di stress aumentano quando si invecchia. Le pressioni di una carriera, insieme con le pressioni dell'esecuzione di una famiglia, possono facilmente accumularsi. Esperti come medico naturopatico Laurie Steelsmith credono che questo aggiunto lo stress può rendere più difficile perdere peso. Quando il tuo corpo è sotto stress, rilascia cortisolo, un ormone pensato per aiutare ad aumentare i tempi di reazione e tenerti al sicuro. Poiché la maggior parte dello stress che si verificano nella vita non è il tipo di "vita o di morte", il tuo corpo finisce non usando quel cortisolo. L'ormone è poi immagazzinato come grasso nel vostro corpo. Se trovate un modo per controllare lo stress, i numeri sulla scala potrebbero iniziare a muoversi.