Quali sono le cause di carenza di biotina?

November 29

Quali sono le cause di carenza di biotina?

La biotina è una delle vitamine del complesso B ed è essenziale per la salute del vostro corpo. Importante per convertire i carboidrati in energia, biotina inoltre aiuta a metabolizzare grassi e proteine. Come con tutte le vitamine del gruppo B, la biotina aiuta a mantenere i capelli, pelle, occhi, fegato e sistema nervoso sano e forte, dice il centro medico dell'Università del Maryland. Se siete carente in vitamina B, queste parti del tuo corpo possono soffrire. Sebbene la carenza di biotina non è comune, ci sono diverse cause importanti.

Cause della carenza di

Secondo Linus Pauling Institute presso la Oregon State University, carenza di biotina vero è rara. Tuttavia, alcune situazioni possono causare carenza di biotina. Il consumo di grandi quantità di albume d'uovo al giorno per un prolungato periodo..--settimane per anni-- può causare lo svuotamento di biotina, perché i bianchi d'uovo contengono una proteina che impedisce l'assorbimento di biotina. Altre cause includono l'uso prolungato di antibiotici, che possono vuotare produzione di biotina flora intestinale; l'uso di nutrizione parenterale per periodi prolungati; e alcuni disturbi di assorbimento, dice il centro medico dell'Università del Maryland. I sintomi di carenza di biotina includono pelle squamosa, unghie fragili, diradamento dei capelli, secchezza degli occhi, affaticamento, perdita di appetito, depressione e crepe negli angoli della bocca.

Fonti di biotina

La migliore fonte di biotina è carni di organi animali, quali fegato e reni, dice North Carolina State University. Tuttavia, numerosi altri alimenti contengono anche biotina, tra cui i tuorli d'uovo, soia, lievito di birra, crusca di riso, avena cotta, banane, grano, frutta secca e latte. Inoltre, alcuni batteri che esistono naturalmente nel tratto intestinale producono biotina per l'uso del vostro corpo.

Aumentando la biotina

Se sei biotina carente, ci sono misure che potete prendere per aumentare il vostro livello di biotina. La biotina è disponibile in forma di supplemento..--in multivitaminici quotidiani, come parte di vitamina del complesso B integratori e in separato supplementi di per sé. Potete anche includere gli alimenti più ricchi di biotina nella vostra dieta e ridurre l'assunzione di qualsiasi biotina-abbassando gli alimenti, ad esempio albumi, se si hanno stato consumando grandi quantità di loro.

Considerazioni

Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratore di vitamina. Anche se possono sembrare naturale e sano, anche integratori possono causare spiacevoli effetti collaterali in alcune persone o problematicamente interagire con alcuni farmaci. Il vostro medico può anche valutare se sei veramente carente di biotina.