Esercizi per aiuto con problemi alla mandibola

September 29

Disordine di mascella temporomandibular (TMJ) include una varietà di disturbi che causano dolore, disagio e tenerezza nella vostra mascella. Una mascella forte e sana ti aiuta a masticare, parlare e sbadiglio; problemi alla mandibola possono interferire con queste funzioni e causare sofferenza e disagio. Esercizi di mascella possono alleviare le tensioni muscolari che circondano la mascella, ridurre il dolore e aiutare la vostra condizione.

Cause di dolore della mascella

Lo stress, la genetica e la rettifica i denti può causare ed esacerbare il problema della mascella. Una ferita di mascella, disallineamento strutturale e l'artrite può anche svolgere un ruolo nel dolore alla mascella. Stringendo i denti o mangiare certi cibi duri o gommosi può peggiorare il dolore alla mascella. Incontro con il medico o il dentista può aiutare a determinare la causa di tuoi problemi alla mandibola.

Significato di mascella esercizi

Mascella esercizi aiutano a riqualificare i muscoli che circondano la mascella per funzionare correttamente. Corretto funzionamento aiuta ad alleviare la tensione muscolare, creato dai movimenti non corretti, tra cui macinazione e stringendo i denti. Il PC di gruppo dentale di Atlanta segnala che il dolore della mascella si verifica spesso quando i muscoli della mascella stretta sono in grado di rimuovere l'acido lattico e scorie accumulo, causando disagio. Tratti ed esercizi allungano e alleviare i muscoli stretti, aiutano a rimuovere l'accumulo e possono ridurre il dolore e problemi alla mandibola.

Esercizi di mascella

Facendo una serie di tratti e di gamma-de-movimento esercizi aiuta la mascella di lavorare attraverso diversi modelli di movimento. Resistettero alla apertura della bocca, bocca resistettero alla chiusura, movimento di lato a lato, avanti movimento delle ganasce e l'esercizio di lingua-up tutti rafforzare i muscoli della mascella, migliorare la sua gamma di movimento e può prevenire problemi futuri della mascella.

A tale apertura della bocca ha resistita, sedersi comodamente e posizionare il pollice sotto il mento. Contemporaneamente, spingere il mento verso il basso per quanto possibile e spingere il pollice alla leggera, creando tensione tra i due. Tenere per sei secondi e poi rilasciare.

A tale bocca resistettero alla chiusura, Apri la bocca, posizionare i due pollici sotto il mento e posizionare le dita indice tra la bocca e il mento. Chiudi la bocca e contemporaneamente spingere verso il basso sul mento con le dita.

Per fare movimento di lato a lato, inserire due abbassalingua tra i denti anteriori. Muovere la mascella lentamente un lato a altro, mantenendo l'abbassalingua in vigore.

Per mascella movimento in avanti, tieni l'abbassalingua in posto, spostare in avanti la mascella inferiore, fermandosi quando i denti di fondo sono davanti a denti superiori.

Per fare l'esercizio di lingua-up, toccare la lingua al tetto della tua bocca. Mantenendo la lingua a posto, aprendo lentamente alternativo e chiudere la bocca.

Benefici degli esercizi di mascella

Esercizi di TMJ possono alleviare i sintomi legati a problemi alla mandibola: cliccando, popping, blocco mandibola, tenuta muscolare al vostro viso, mal di testa e collo dolore. Se non corretta masticazione, movimento delle ganasce poveri o stress causare o esacerbare il dolore, gli esercizi possono aiutare rilassare i muscoli della mascella e li guida attraverso la corretta ampiezza di movimento. Secondo il sito Web del centro medico dell'Università del Maryland, l'ansia e lo stress può causare a macinare o stringere i denti durante il sonno. La mascella di rilassarsi i muscoli con tratti e gli esercizi si possono ridurre la quantità di rettifica si fare durante la notte è.

Considerazioni

Applicando un umido, panno caldo alla mascella allenta i muscoli e riduce la tensione. Se la mascella è molto stretta, o se si è appena agli inizi di un esercizio di routine, la mascella il riscaldamento prima di fare gli esercizi può facilitare disagio e difficoltà. Se il disallineamento strutturale della mascella, un disco usurato vostra mascella o un morso difettosa o irregolare fa sì che il vostro dolore alla mascella, potrebbe essere necessario un intervento medico come una parentesi graffa per alleviare il vostro dolore. Consultazione con un medico o il dentista prima di iniziare un programma di esercizio di mascella assicura che potete seguire il piano di trattamento migliore per voi.