Che cosa le sostanze nutrienti sono carenti in Fast Food?

June 19

Che cosa le sostanze nutrienti sono carenti in Fast Food?

Fast food è comodo ed economico. Per grandi famiglie, quelli su un budget ristretto, o persone in movimento fast food può sembrare la soluzione migliore. Tuttavia, una dieta composta principalmente di fast food manca di molte sostanze nutritive essenziali. Mangiare fast food di tanto in tanto non interessare la vostra salute, ma se questo è tutto ciò che si mangia. si potrebbe finire con una carenza vitaminica.

Fibra

Fast food è solitamente privo di fibra. Infatti, la fibra è più probabilità di essere trovati in alimenti non trasformati, come cereali integrali e verdure. Utilizzato in impacchi, hamburger e panini di pane rischia di essere il pane bianco, che non contiene quasi nessuna fibra. Le verdure sono anche ad alte contenuto di fibra, ma panini, impacchi e altri piatti di fast-food raramente contengono una notevole quantità per fornire la fibra necessaria nella vostra dieta.

Vitamine e minerali

Maggior parte dei fast food è stata spogliata di qualsiasi vitamine e minerali. Le sostanze nutrienti sono più abbondanti nella frutta, verdura e cereali integrali, nessuno dei quali è probabile che si trova in un fast food. Hamburger, patatine fritte, crocchette di pollo e altri comuni opzioni di fast food sono particolarmente bassi contenuto di nutrienti. Anche se non sempre, potrebbero essere più nutriente, insalate. Ad esempio, Premium Southwest insalata McDonald con pollo alla griglia contiene 130 per cento del valore quotidiano di vitamina A e 50 per cento della vitamina c necessaria. L'insalata di lato, tuttavia, contiene solo 45 e 25 per cento delle stesse sostanze nutrienti. Calcio e ferro può essere trovati in alcuni elementi di fast food, come hamburger con formaggio o ai burritos grassi. Tuttavia, nessun altri minerali essenziali, come zinco, potassio e rame, sono probabili essere trovati in fast food.

Grassi sani

Grassi mono e polinsaturi possono essere trovati in elementi vegetali come olio di oliva, olive, noci, avocado e semi di lino. Questi grassi sono trovati raramente in piatti fast food. Invece, la maggior parte dei fast food sono ad alto contenuto di grassi saturi.